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刚生过宝宝,妈妈的体重可以减去多少?和你想的不一样

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月19日 04:48:57

孕期不管是妈妈自己还是身边的人都会认为多吃点有利于宝宝发育,因此怀孕之后妈妈都会吃很多的营养品来补身子,体重也就不断增长,妈妈可能想着宝宝出生之后体重会降下来,但是生下宝宝只会让妈妈的体重减轻10斤左右。孕期吃进去的东西不可能只长到胎儿的身上,妈妈如果补充营养过剩,大部分的脂肪都囤积在自己的体内了,产后要想尽快恢复身材,下面几点妈妈需要注意。

刚生过宝宝,妈妈的体重可以减去多少?和你想的不一样

腹部护理

产后恢复身材腰臀部的护理是关键,虽然宝宝出生了,但是妈妈的肚子一时难以恢复到正常的状态,看起来还是很大。还有的妈妈发现自己在生过宝宝之后屁股越来越大了,这是因为孕期和分娩时妈妈的骨盆有所增大,产后没有做好护理让脂肪在此处堆积造成的。因此产后使用收腹带对妈妈来说很有必要,用收腹带收紧骨盆和腹部,不仅能够让体内器官尽快恢复到正常的状态,防止子宫下垂,还能够帮助塑形。

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注意饮食

产后要想尽快瘦下来,妈妈也要注意自己的日常饮食。产后很长一段时间妈妈的身体都还在恢复期,因此妈妈首先要注意的就是补充营养,但是也不要吃太多进补的东西,尤其是活血的食物千万不要吃,这样反而会阻碍身体恢复,饮食上做到清淡,荤素合理搭配就好了。

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适当运动

想要减肥瘦身,运动是必不可少的。产后妈妈的身体恢复得差不多的时候,就可以每天做些运动来锻炼身体,让自己尽快瘦下来。刚开始妈妈可以先选择一些轻松的运动,比如慢跑或者瑜伽,每次运动的时间不宜过长,这样身体比较容易接受。

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哺乳

产后如果妈妈选择给宝宝吃母乳的话,体内的一部分营养要被宝宝吸收,因此妈妈可能会瘦得快一些。但是此时妈妈先不要急着减肥,否则对宝宝和自己的身体都是不利的。可以等到给宝宝戒奶之后,妈妈再加强锻炼和控制饮食来减肥。

生宝宝之后妈妈都想要尽快恢复身材,但减肥一定要根据自己的身体状况进行,这样才更加健康,并且减肥是一个长期的过程,妈妈不能太过心急。

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