菜单导航

孕晚期睡觉时,孕妈注意这几个细节,可以提高睡眠质量

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月18日 08:05:59

怀孕之后,孕妈的身体会有很多的不适,尤其是到了孕晚期肚子不断增大,睡觉对孕妈来说都是一件比较麻烦的事情,有的孕妈还会有失眠的烦恼。孕期睡不好觉,不仅会让孕妈的精神状态变差,降低身体的免疫力,还可能会让胎儿的发育受到影响,想要提高睡眠质量,日常生活中孕妈要多注意下面几点。

孕晚期睡觉时,孕妈注意这几个细节,可以提高睡眠质量

孕妇枕头

到了孕晚期,胎儿的身体不断发育,妈妈的肚子也越来越大,对身体的压迫也在不断增强,在睡觉的时候孕妈可能会感觉很不舒服,其实孕期使用孕妇枕头是很有必要的。而且不断增大的肚子会给腰部带来很大的压力,此时如果能有东西给腰部带来一定的支撑会让妈妈的身体舒服很多,因此在睡觉的时候孕妈可以使用合适的孕妇枕头来帮助睡眠。

孕晚期睡觉时,孕妈注意这几个细节,可以提高睡眠质量

睡觉姿势

孕期孕妈的睡觉姿势也是非常重要的,孕妈多会采取左侧卧的姿势,这种睡姿在睡觉的时候不会压迫到胎儿,让胎儿发生危险。很多孕妈都牢牢记住了这一点,在睡觉的时候不敢随便采取别的姿势,长期维持一个姿势也会让孕妈的身体非常不舒服,其实孕妈可以适当变换一下睡姿,自己的身体舒适了才能更好的入眠。

孕晚期睡觉时,孕妈注意这几个细节,可以提高睡眠质量

睡前饮食

在睡觉之前孕妈要注意饮食,因为饮食不当也会对睡眠造成一定的影响。怀孕后建议晚餐要尽量吃得清淡一些,这样才不会给肠胃增加太大的负担。并且至少在睡觉之前一个小时孕妈不要再吃东西了,不然孕妈在休息但身体的消化系统还在工作,孕妈会受到影响,很可能会入睡困难或者睡不安稳。

睡眠环境

孕期身体不舒适,孕妈对睡眠环境的要求可能会更高,因此首先卧室要保持安静,室内的温度要适宜,孕妈的被子厚度也要合适。其次就是睡觉的时候不要开灯,室内如果光线太亮也会影响孕妈的睡眠,最后室内要保持通风,晚上温度低可以关上窗户,白天的时候要经常开窗换气,让空气保持流通。

孕晚期睡觉时,孕妈注意这几个细节,可以提高睡眠质量

孕期保持充足的睡眠对于胎儿的发育是相当重要的,所以孕妈一定要注意以上几点。

很多妈妈在刚刚得知自己怀孕的时候内心都是充满喜悦的,但是怀孕的过程并不好受,妈妈的身体会有很多的不适,等到了孕晚期妈妈即将与宝宝见面了,很多的妈妈又会对分娩产生
2019年12月18日 00:18:25  生活小助手
对宝妈来说,孩子的成长健康可谓是家里的头等大事,平日里小心谨慎、悉心呵护,在细节方面做到尽善尽美,为的就是孩子发育达标,各方面健康。其实孩子的身体并没有那么脆弱
2019年12月07日 14:38:20  生活小助手
有女性朋友跟我谈心说:我当时决定嫁给老公的时候,有一部分原因就是我觉得他们家人特别好相处,嫁过去以后肯定会处得来。而且未婚的女性不都说嘛,如果婚前觉得未来婆婆好
提起我表姐家的孩子毛豆都头疼,蹦蹦跳跳停不下来,而且超长待机,关键还不省心,家里的玩具车,没一辆四个轮子都在的,过年的时候在我家住了几天,鱼缸里的肥皂,马桶里的
对于孕妈来说,她们身体内的水分流失可能会比较快,每天都需要补充大量的水分才行。但是,孕妇毕竟是一个特殊的群体,喝水的时候不能像普通人一样那么随便,不然很可能会给
前几天和几个朋友在一起说到了生二胎的问题,大家都在感叹如今年轻夫妻生二胎的意愿是越来越低,我们几人分析原因,最大原因可能就是如今的生活压力大,养孩子成本高,多生
难得老公最近休息,慢妈就打算一家三口出门玩几天,毕竟乐乐已经四岁了,到了出门旅游见世面的年纪。本以为这会是一趟和谐美好的度假之旅,谁想乐乐中途就开始生病,我们不
小华自从怀孕后状态一直不佳 ,每天总是闷闷不乐的,老公决定带她去城市周边的度假村玩几天,这让她特别开心。老公在收拾行李时,却犯了难,他发现除了洗漱和日常洗护用品,
如今的社会竞争激烈,想要成为拔尖人才,有自己的独特判断和主见是标配,这样的人才能在一众普通人当中脱颖而出,成为众人嘴里“别人家的”出息孩子。而身为家长,都希望自
小陈和小王是夫妻,也是同一公司的同事,最近公司要组织员工去三亚旅游,还说了有宝宝的可以带上一起去,两个人很心动,就想带着宝宝一起去,可父母却完全不同意,认为宝宝
有一个朋友跟我分享了她家里的事情,她说她有一个姑姑,特别孝顺她的爷爷奶奶。孝顺的程度,是连她爸爸都比不上的。原本她以为姑姑只是普通的孝顺而已,后来听她爸爸说,她
孕妇应该怎么吃才能营养均衡?听说叶酸容易于烹调中流失,是否有方法可减少叶酸流失?上班族孕妇怎么吃,才能兼顾方便与健康?怀孕想吃素,到底应该怎么吃比较好?......,下
现在的年轻人提起生二胎,心里都有些害怕因为觉得养不起。现实也是如此,生俩孩子压力比较大,并不是所有家庭都适合生二胎,有些家庭如果不适合生二胎,非要和别人比拼,那
小雅的宝宝一岁半了,之前总想着宝宝还小,外边的空气又不好,也不安全,所以从不让宝宝出门。慢慢小雅发现,由于宝宝很少接触陌生人,所以每次家里来人,宝宝都会害怕的哭
我身边的很多女性在生孩子之前,都感叹自己是患了“懒癌”还说这辈子都不会变的勤快,可是生完孩子以后,基本上都变勤快了,就像是变了一个人似的。不得不说“妈妈”这个身
你是否常看到这样的新闻报导:4个月内婴儿忽然在睡眠中没有呼吸心跳,送医后仍告不治!婴儿猝死症冬季常见,如何预防、观察与急救? 婴儿猝死症的医学定义 理论上,婴儿猝死
不少家长会觉得纳闷,生老大时自己事事小心翼翼,奶瓶每次都要消毒,连玩具能煮的也都先煮了再让宝宝啃着玩,可娃还是动不动就生病。到了老二就懒得管了,老二体质反而挺好
慢妈我在老家有个邻居,她家外孙长得又高又胖,姥姥格外疼爱,也正因为如此,孙子一有点风吹草动姥姥就要抱着去找医生,要么就是去药店给取些药吃着,还常常给孙子冲点板蓝
哺乳期妈妈的乳汁会备受关注,因为这关系着宝宝的身体发育,宝妈小月就深受乳汁分泌问题的困扰,因为婆婆老是觉得她的乳汁太稀,怕宝宝吃不饱,想要给宝宝添加奶粉,不过小
很多孕妈都知道孕期散步对身体的好处。也会在身体条件许可的情况下多走走,散散步。毕竟这样不仅生产时更顺利,也有利于胎儿氧气供给。 但是你知道吗,孕妈如果在散步期间,
小青的宝宝最近刚学会走路,独自探索世界可好奇了,但是也会有遇到困难的时候,他就会咿咿呀呀的跑到小青旁边,扰乱小青的思绪,但是小青又不知道宝宝在表达什么。其实这就
生宝宝不是一件简单的事,除了会让宝妈体验到欲生欲死的痛苦外,还增加了家庭的经济负担,比如说宝妈在产前很长一段时间都已经开始为产后做准备,会提前准备一些自己和宝宝
上个月接到表妹成功怀孕的消息后,因为工作繁忙,我一直没来得及给她庆祝。这周难得有时间,我就约她上街吃饭,表妹欣然应邀。说到我表妹的艰难备孕史,绝对足够拍一部中国
许多年轻人即便是结完婚,生孩子的时间也会一拖再拖。因为在年轻人看来,他们遇到的很多问题需要尽快解决,比如工作、自我的提高等。唯独孩子不需要要马上生,因为过早的生
有人说孩子生下来就是讨债的,因此有的家长会把孩子称为“小讨债鬼”。这是因为在孩子的成长过程中有很多的事情需要家长操心,养育一个孩子需要耗费大量的心力。虽然每个孩
男孩子与女孩子天生就具有一些不同,女孩子相较于男孩子来说,在成长过程中需要父母倾注更多的关怀和爱,因为女孩子的心思一般较为敏感,所以会面对更多的挫折,如果父母一