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害怕怀孕变胖?孕期这样睡觉,想长肉都难

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月18日 06:53:45

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害怕怀孕变胖?孕期这样睡觉,想长肉都难

作息规律

想要保持好身材,孕妈一定要控制好自己的生活习惯,不能因为怀孕了就搞特殊。很多孕妈怀孕后饿得特别快,再加上孕期入睡困难,所以经常半夜了还在吃夜宵,这样不仅容易长胖,而且对身体也不好。即使有孕在身,孕妈也要保持规律的作息,按时吃饭、睡觉,这样才能帮助身体维持正常的运转。在孕期,很多人会出现失眠的现象,睡眠质量严重下降,孕妈可以买一个孕妇专用的助眠枕,提高自己的睡眠质量。

害怕怀孕变胖?孕期这样睡觉,想长肉都难

放松心情

心情是影响健康的一大重要因素,相信很多孕妈在产前都会变得非常的紧张焦虑,这会大大加重自身的心理负担,不利于良好生活习惯的保持。孕妈要学着放松自己的心态,可以多了解一些关于分娩方面的知识,准备好分娩所需的待产用品,缓解内心的不安情绪。

害怕怀孕变胖?孕期这样睡觉,想长肉都难

合理饮食

过量的营养摄入是导致孕妈肥胖的主要原因之一,因此想要保持身材,孕妈一定要控制好自己的饮食。其实胎儿所需要的营养根本没有想象当中的那么多,孕妈应该均衡的摄入营养,多吃一些水果蔬菜,少吃一些高糖分、高蛋白质食物。

适当运动

在怀孕以后,为了照顾肚子里的宝宝,很多孕妈不敢进行太多的运动,这样非但不利于身体健康,还会导致脂肪堆积,最终引起肥胖。在怀孕的不同时期,孕妈应该有相应的运动方式,可以选择孕妇瑜伽、散步等方式进行瘦身。

害怕怀孕变胖?孕期这样睡觉,想长肉都难

各位孕妈,你们有算过自己怀孕后胖了多少斤吗?欢迎和大家一起交流你的瘦身经验哦。

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