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小孩便秘两大高峰期!跟饮食、压力大有关,4招解秘

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月17日 06:20:53

小孩便秘最苦恼的莫过于父母,看着他们用力的满身大汗,甚至演变成逃避大便,该怎么改善这个坏习惯?请先搞清楚小孩便秘的原因,是饮食、压力还是疾病引起,再来对症下药处理,效果最好!

小孩便秘两大高峰期!跟饮食、压力大有关,4招解秘

小孩多久大便一次正常?

由于每个宝宝的体质与情况不同,因此很难去定义正常的排便次数,原则上,喝母乳的宝宝较喝配方奶的宝宝排便次数多,随着宝宝年纪越大,排便次数也会逐渐减少。以下约略提供宝宝排便次数让大家参考:

未满月的宝宝

新生儿肠道吸收能力尚未成熟,一天的排便可能介于1次到7次左右。

满月之后的宝宝

由于肠道吸收能力的成熟,正常排便次数从1天3次到2周1次。

6个月以后的宝宝

排便次数为1天3次到1周2次均属于正常。

小孩便秘两大高峰期

一般儿童好发的排便障碍与便秘,多发生于两个时期:6个月到2岁、刚上幼儿园时。

第一时期:6个月到2岁

这时期宝宝便秘多因纤维质与固体食物摄取量不足,一般来说,6个月以后的幼儿已开始吃辅食,然后循序渐进过渡到固体食物,若之后仍然以母乳或配方奶为主食,长期缺乏纤维质的摄取,势必造成宝宝便秘。

第二时期:刚上幼儿园时

根据统计,小孩便秘高峰期经常发生在3~6岁学龄前期儿童身上,约占35%,原因多半是幼儿园或小学上学后,许多孩子开始历经陌生环境或团体生活,也有一些孩子是不习惯在学校上厕所的,因此造成排便障碍的发生。

小孩便秘两大高峰期!跟饮食、压力大有关,4招解秘

小孩便秘的原因有哪些?

1、饮食不均衡或偏食

如果小孩只爱吃高脂肪速食、含糖类食品,而对蔬菜、水果、喝水没兴趣,饮食中缺乏碳水化合物或膳食纤维,就容易造成便秘。

2、牛奶中的蛋白质

牛奶里面的蛋白质对于某些过敏性体质的小孩会造成便秘。很多宝宝会因为从母乳换成配方奶而开始便秘。

3、压力太大

诸如更换保姆、开始上幼儿园、搬家等环境更换因素,又或者父母无意间给予小孩的情绪压力,都会影响肠道功能,造成造成便秘或拉肚子。

4、憋大便

有时候小孩会因为贪玩,曾经因为大便而感到痛楚,或是不喜欢脏、有味道的厕所而不愿意大便,久了便会形成便秘。

5、疾病因素

例如发烧时会增加水分的散失,可能会合并便秘。另一个可能的原因,就是肠胃结构异常,最常见的是先天巨结肠症、肛门狭窄等先天性疾病,这些病理原因引起的便秘,必须通过外科手术或药物进行治疗。

6、药物的影响

某些药物(例如止咳药、治溃伤用的制酸剂、麻醉止痛剂等)含有抑制肠道蠕动的成分,容易使大便质地变硬。

小孩便秘两大高峰期!跟饮食、压力大有关,4招解秘

4招,改善小孩便秘

1、调整饮食

多吃富含纤维的蔬菜和水果,植物中的纤维不但可以增加粪便的份量,也可促进肠道蠕动,加速排便。另外,要避免容易引起便秘之食物,例如浓茶、巧克力、干酪、马铃薯等等。

2、多喝水

每天至少喝充足的水份,有助粪便软化及肠壁润滑。

3、适量的运动

运动不但可增进心肺的机能,也可增加肠胃蠕动强化腹部肌肉,有利于正常的排便。

4、蹲姿解便

蹲姿是最自然的排便姿势,此种姿势比坐姿更易在腹部用力。

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