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流感、感冒此起彼伏, 怕病毒上身, 孕期必吃食物

作者: 生活小助手 发布时间: 2020年01月30日 06:36:33

时序冬季,又到了流感高峰期。孕期患流感不但有可能合并肺炎或死亡,腹中宝宝也可能因为妈妈出现发烧症状而衍生早产、神经管缺损或畸形的风险。想避开流感病毒的威胁,除了接种疫苗,更该增强抵抗力。本文整理出9大优质营养素,并从中选出5种食物,让孕妈在流感季节吃出黄金免疫力!

流感、感冒此起彼伏, 怕病毒上身, 孕期必吃食物

孕期流感风险大,最好服药治疗

秋冬是流感高峰期,免疫力较弱的孕妇很容易成为目标。孕妈患流感不但有可能合并肺炎、死亡比例也较高,也可能让原本潜藏在体内的病毒(如疱疹)发作。一旦出现发烧的症状,还会让宝宝产生胎死腹中、流产、早产、神经管缺损或先天性畸形的风险。

感冒补充营养,多喝全脂牛奶、豆浆

许多人在流感期间都没什么胃口,但热量摄取不足又会影响胎儿发育。孕妈在流感期间可以以杂粮粥等易于吞咽又富含多元营养的食物当作主食。煮粥的时候可以白米或糙米做底,放入切块的地瓜、南瓜或芋头等根茎类,以及洋葱、番茄、丝瓜等蔬菜,并添加蛋花、肉末,让身体可以一次摄取到碳水化合物、蛋白质与纤维质。餐间点心则可以喝牛奶或豆浆。牛奶和豆浆富含的蛋白质可以赋予胎儿发育所需的养分,孕妈在流感期间最好一天喝两份(一份240ml)全脂牛奶或低糖/无糖豆浆。

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