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凌晨1、2点睡不着,白天没精神,中医:按按这一穴,睡得跟猪一样

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年10月14日 09:16:22

现在生活精神压力大,很多朋友都会晚上失眠睡不着,往往都会夜里1、2点都睡不着,还经常做梦,凌晨还很容易醒。到了白天就昏昏沉沉的,精神困顿,萎靡不振……

凌晨1、2点睡不着,白天没精神,中医:按按这一穴,睡得跟猪一样

以前失眠主要是中老年人问题比较严重,现在随着社会的发展,失眠的人群开始呈现年轻化的特点。失眠在中医上主要是因为年纪大了之后器官开始衰退,气血开始亏虚,是失眠的高发人群。而年轻人的失眠问题大多是由于生活、工作的压力过大引起的。

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如何有效缓解失眠呢,中医上有3个有效缓解失眠的穴位,晚上睡前按一按,晚上睡得香。

1.神门穴

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动作要领:神门穴位于手腕尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷的地方,这个穴位是心经原气留止的部位,也是心气出入的穴位。

晚上睡觉之前按一按能够宁心养神,对于很多精神压力大的朋友能够有效缓解精神压力,每天五分钟,睡觉的时候就会觉得特别安心。

2.三阴交穴

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动作要领:三阴交穴位于小腿内侧,踝尖上面3寸的地方,三阴交是肝、脾、肾的交会穴,故而命名,每天晚上按摩五分钟能起到健脾、益肾、养肝的作用,内养于肾,心气下交,则神志安宁,睡眠质量也能大大提升。

3.涌泉穴

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动作要领:涌泉穴是乃肾经经脉第一穴。中医讲肾为先天之本,藏五脏六腑之精;脾为后天之本,是气血生化之源。脾虚气弱,肾阴耗伤,都容易导致“不寐”。睡前按摩能够调整人体脏腑气血阴阳的功能,补肾、健脾,从而改善人体睡眠状况。

很多朋友不会找穴位,或者按摩起来不是很方便,可以穿一双鹅卵石按摩拖鞋,能够针对相关穴位进行强效刺激,有效补肾、健脾,宁心安神,晚上沾枕头就睡。

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刚开始穿会有酸麻感,坚持一周左右,穿起来就会越穿越舒服,晚上睡得香,入睡快。

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