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经常失眠多吃3种食物,气血足了,睡眠好了,脸色越来越红润

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月19日 22:45:23

大家好,我是秋天不穿秋裤、人丑也要风度的小编,今天继续和大家分享生活中的精彩内容,废话不多说,下面就跟着美丽的小编一起来看一下吧!

经常失眠多吃3种食物,气血足了,睡眠好了,脸色越来越红润

失眠是一种常见的睡眠障碍性疾病,患有失眠的人很多,不仅会影响第二天的工作,还会导致身体下降,加重黑眼圈,影响颜值,今天我们就来说说改善失眠的三种食物。

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第一种,小米。

小米含有丰富的维生素B和氨基酸,能增强血管弹性,滋养脑部的神经,养护血管健康,平时生活中可以在睡前喝一碗小米粥,既能温暖身体,又起到助眠的效果。

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第二种,莲子。

莲子性质平和,而且入心经,能调养心脏细胞,起到静心安神的效果,可以将莲子与百合一起炖煮饮用,安眠效果会更好,平时可以坚持喝一些。

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第三种,牛奶。

牛奶中含有蛋白质,能滋养神经,补充氨基酸,提高睡眠质量,想要改善失眠,还可以适当的运动,比如瑜伽、跑步、转呼啦圈等等。

快乐的时光总是如此的短暂,今天的精彩内容到这里就要和小伙伴们说再见了,大家喜欢今天的内容吗?觉得怎么样呢?喜欢的话就点击关注吧!感谢收看,下期再见!

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