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短命的人,睡前有4个习惯,若一个不占,恭喜,长命百岁!

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月17日 04:16:37

长寿,自古至今,都是人们不变的追求。

无论是帝王锲而不舍的炼仙丹,还是妖怪们想方设法的吃唐僧肉,到现在,层出不穷的保健产品,都是为了不断的延长寿命。

然而,想要修炼“长寿体质”,并不是那么容易得。

随着年龄的增长,身体的各项机能会逐渐衰退,人们许多的不良习惯,比如:熬夜、吸烟、酗酒等,都会不断的加速人体的衰老,成为人们追求长寿路上的“拦路虎”。

短命的人,睡前有4个习惯,若一个不占,恭喜,长命百岁!

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的,有时候,睡眠质量也会直接反应身体的健康情况。

老话常说:睡眠好、治未病。

治未病,就是在疾病发生前,做好预防工作,保证身体健康。

而良好的睡眠习惯,恰恰可以达到这样的效果。

健康的深度睡眠状态,可以加快身体器官的修复,还可以使人体产生抵御疾病的抗体,提高身体免疫力。

但是睡前的一些不良习惯,却会给健康带来隐患。

睡前4个习惯,会影响寿命,1个不占,才能长寿。

习惯1:剧烈运动

中医认为:汗为心之液。

睡前如果做一些强度较大的运动,比如:健身、拳击等,出汗较多,会导致心液不足。

还会使大脑神经细胞,呈现强烈的兴奋状态,造成入睡困难。

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习惯2:睡前吃东西

胃不和,寝难安。

晚上吃太多食物,或睡前吃东西,会导致肠胃的工作负担加重,胃酸分泌过多,影响肠胃健康。

建议,睡前两个小时尽量别吃东西,肠胃和顺,才能有优质睡眠。

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习惯3:睡前长时间玩手机

久视伤肝。

长时间的玩手机,会对眼睛产生强烈的刺激,消耗大量的肝血,造成视力下降、肝血不足等状况。

建议,睡前尽量少玩手机,放松视觉神经,睡个好觉。

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习惯4:娱乐过度

睡前不适宜过度娱乐,比如:看恐怖电影、刺激的球赛等。

不然会造成大脑皮层的过度活跃,导致无法入睡,影响睡眠质量。

睡前3件事,可以增寿,坚持越久,离长寿越近。

第1件:睡前梳头

头部是身体百脉,诸阳汇聚的地方,共有40多个穴位和许多静脉。

睡前梳头,可以疏通经络、促进血液流通、滋养穴位。

也可以用手指按摩头皮,通过刺激穴位,达到降肝火、止痛、明目等功效。

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第2件:睡前泡脚

脚,是离心脏最远的地方,也是心脏供应血液路途最遥远的地方。

另外,脚部聚集了多个器官对应的穴位,非常重要。

睡前热水泡脚,可以促进血液循环,减少静脉曲张等疾病的发生几率。

而且,泡脚还可以放松心情,缓解一整天的疲劳。

短命的人,睡前有4个习惯,若一个不占,恭喜,长命百岁!

第3件:喝养肝茶

目前所知的茶类中,菊花茶可以补充黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分,促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,增强肝脏功能,建议多喝。

黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。胆碱——对脂肪有亲和力,可做到有效防止脂肪聚集,减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。硒——被称为重要的“护肝因子”,它不仅抗氧化作用强,还能帮助修复肝脏细胞,恢复肝功能。来源:云台冰菊,属于怀菊的亚种,因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%,而被用于养护肝脏。

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