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夏季防暑小常识

作者: 生活小助手 发布时间: 2020年08月14日 22:53:15

  

       预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法: 

       1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。 

       2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。 

       3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。   

       4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。 

       5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。 

        6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。 

        7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。 

        8、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 

         9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。 

       10、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。 

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