菜单导航

科学养生 ▏健康小知识;湿气缠身百病生! 4个行为让体内湿气越来越重 3招帮

作者: 生活小助手 发布时间: 2020年08月11日 14:01:13

科学养生 ▏健康小知识;湿气缠身百病生! 4个行为让体内湿气越来越重 3招帮

科学养生 ▏健康小知识;湿气缠身百病生! 4个行为让体内湿气越来越重 3招帮

健康小知识

科学养生 ▏健康小知识;湿气缠身百病生! 4个行为让体内湿气越来越重 3招帮

科学养生 ▏健康小知识;湿气缠身百病生! 4个行为让体内湿气越来越重 3招帮

▲【补血益气最离不开7种食物】
1.黑木耳:防止血液凝结、心脑血管疾病等。2.香菇:可促进胆固醇分解和排出,防止血脂升。3.大豆:健脾、益气。4.牛奶:补虚养身、生津润肠。5.鲈鱼:益脾健胃。6.黄豆芽:增加水溶性纤维素。7.黑豆:补脾利湿。
▲【睡醒后赖床3分钟】
统计数据显示,在中风和猝死病例中,25%的人是在清晨起床时发病的,这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动。

科学养生 ▏健康小知识;湿气缠身百病生! 4个行为让体内湿气越来越重 3招帮

湿气缠身百病生!
4个行为让体内湿气越来越重
3招帮你赶跑它!
中医认为,湿气是“万恶之邪”,若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等;跑到四肢就会引起水肿;跑到头部就会导致晕眩;跑到关节就会导致关节酸痛,可谓“遗患无穷”。
湿气到底是哪里来的呢?
1.
湿气分“内、外”
湿邪有内外之分,外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的;而内湿则与体内脏腑功能有着直接关系。
但二者互为因果,外湿会加重内湿,内湿又会引起外湿。因此,要是不及时祛湿,湿气会越来越重,甚至陷入恶性循环。
对湿气,很多人都存在不少误解:
误解一:秋冬干燥没有湿气?
很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节,而到了秋冬,天气干燥,因此没有湿气。
实际上,秋冬季“寒”,而“寒必伴有水”,寒气重一分,湿气亦重一分,寒湿互结。因此冬天时很容易形成“寒湿”,而夏季则较多是“热湿”。
误解二:游泳、汗蒸会加重湿气?
先说游泳,在游泳过程中,大量的水湿会通过毛孔渗入体内,但是游泳属于一种全身性的有氧运动,对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用,而适当的锻炼,可以促进血液循环,增加水分代谢,以加速湿气的排出。
汗蒸、泡澡可以帮助打开全身皮肤的毛孔,此时湿气会随着汗液一起排出。这种排湿法特别适合不爱运动的人,但时间过久,可能引起虚脱,甚至缺氧,一定要把握好度。
误解三:祛湿就得多吃辣?

科学养生 ▏健康小知识;湿气缠身百病生! 4个行为让体内湿气越来越重 3招帮

在中医上,辣椒味辛,有温散的功效,让人发汗,的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是“寒湿”。
对于湿热体质的人而言,吃辣椒不仅会加重湿气,还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等;特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人,吃辣椒则会加重病情。
2.
“加湿”行为别做!
相较于外湿,内湿更应引起重视,因为内湿多预示着人体肝脾不调、阳气虚衰,而致水湿不化,停聚体内,属于疾病病理变化的产物。
而生活中的一些行为习惯则很容易加重体内湿气,看看你中招了吗?
熬夜、过劳
古籍《脾胃论》中指出:劳倦则脾先病。而脾受伤,体内水谷运化受影响,自然会加重体内湿邪。
建议:要注意劳逸结合,每天23点前就应进入睡眠状态。
久坐不动
久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排出。
建议:平时每坐1小时,就起身动一动,拉伸筋骨。
贪凉或口味重
喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果,亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物,都会给胃肠消化增加负担,胃动力不足,经络不通,也就增加了湿邪积聚的机会。
建议:饮食要均衡、荤素搭配;烹调凉性食材时,最好加入温性的调料(如葱、姜)来中和。
嗜酒
酒精对胃粘膜有直接的刺激作用,而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外,会增加肝脏负担。长期饮酒的人脾胃虚弱,不能受纳腐熟水谷,宣发精微,水精不能四布就会积聚。
3.
应对湿邪有妙招
为弘扬科学精神、提高公民科学素养, 我们特地找来了500道 公民科学素质科普知识自测题 和您分享。 一起来测一下 你的科学知识储备吧! 1.下列叙述中不属于病毒特点的是( )
2020年08月11日 06:20:27  生活小助手
大众网·海报新闻 记者 李孝堙 通讯员李顺潘明梅青岛报道 讲座现场 讲座现场 为满足辖区居民夏季养生知识的需求,增强科学保健意识,棘洪滩街道锦湖社区联合国立社会工作服务中
2020年08月11日 06:19:32  生活小助手
健康小知识 生活中长期保持一个姿势或者让脖子受凉的因素会使颈椎受损,引发颈椎病。想要预防,可以这样做:把双手放在后脑勺,抬头的时候耸肩,持续十秒,连续做五次。 发生
2020年08月11日 06:18:12  生活小助手
一直有这么一个说法:冬病夏治。其实,这是有一定道理的。夏季是阳气最盛的季节,通过调理,可以将冬天累积下来的寒气排出体外。那么,夏季养生有什么必备的常识呢? 1、少吃
2020年08月11日 00:30:00  生活小助手
近日长春97所幼儿园 陆续开园啦! 在老师们带领下 萌娃防疫有妙招 15日早8时 二道区金色八里城幼儿园 大门开启 小朋友们回归熟悉的幼儿园 与以往不同的是 幼儿园里多了一些“新玩
农民叫“癞蛤蟆草”,农民朋友却当野草拔掉,它的叶子十分的珍贵,见了别浪费 这种野草外形可是说长的很丑,特别是它的叶子,皱皱的,看起来就像是癞蛤蟆的一样,因此在笔者
现在科学技术的不断进步,医疗水平也在不断的上升,很多机票已经可以通过先进的医疗技术达到一个很好的根治,但是有研究发现近几年我们身边的白血病患者越来越多。儿童“白
大家好,今天又来为大家分享美食了。火腿卷的花样做法,色泽诱人,营养健康,天天吃都不腻,有兴趣的跟我来看看步骤吧! 原材料:紫薯1个,面粉200克,酵母粉6克,白糖10克,牛
15、被调查人涉嫌贪污贿赂、失职渎职等________,监察机关已经掌握其部分违法犯罪事实及证据,仍有重要问题需要进一步调查,并有下列情形之一的,经监察机关依法审批,可以将其
这是新中国成立以来第一部以法典命名的法律,法典化,意味着它的基础性、集成性; 这是新中国条文最多的一部法律,1260个法条,对应着细致入微的民生关切; 这是社会生活的百科全
我们大家在生命这条起跑线上,大家平起平坐,有些人可以笑着挺到最后,有些人却中途“被罚下”,而开出罚单的正是我们自己。 众所周知,男人寿命比女人短,医学家们认为,主
煮大米饭时加入一把此物,血管不堵塞,祛皱抗衰老,男女不可错过 米饭可与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、
骑车上下班减肥又省钱,还能保护你的前列腺,这个小知识你知道吗 健康健康常识 2020-06-30 07:03:00 01:27 0
橘子籽可是个宝,别再丢掉了,有很多不为人知的好处,早知早好 橘子籽可以散寒,也可以燥湿,有很好的利气人用,还有消痰之功能。可以用橘子籽来疗风寒咳嗽和喉痒痰多,橘子
行政职业能力测试作为甘肃省考的半壁江山,大家就要多多用心了,在复习知识点的同时,要学会去灵活运用,更要日积月累,这里 甘肃中公教育 为广大考生准备了丰富的行测练习题
黄皮果,可能大部分人都不怎么熟悉,这是一种亚热带的果实,一般是乔木、灌木生。但黄皮果还是具有一定辨识度的,它的颜色像枇杷,大小又类似金桔,所以很多人常常把黄皮果
宿州甜品培训的常识性问题 ,「11alc」 宿州甜品培训的常识性问题 丹麦吐司:外层酥脆,内层绵软,带有浓郁的奶油香,多层的酥皮纹路令外观精美。不过,购买离生产日期近的面包
今天(6月27日),记者从南京市急救中心获悉:截至27日14时,端午小长假期间,南京市急救中心共出车1000余次,其中心脑血管、车祸摔伤、酒精中毒的出车数位居前三位。 端午节小
事业单位常识积累:党史上的“第一”(2) 由北京事业单位考试网提供:更多关于事业单位常识积累,常识积累,的内容请关注北京事业单位考试网!或关注北京华图微信公众号(bjhuatu),
这周的疫情发展大约有如下的关键词:国际化、复工、医护保障。亚洲国家如日本、韩国、泰国、新加坡,本周病例都有所上升,而在世界上其他国家和地区,情况也依然不容松懈。
驻马店网讯(记者周涛通讯员刘震) 为了倡导健康的工作生活习惯,关心爱护职工身心健康,7月29日上午,褚堂街道办事处举办了安全健康教育知识讲座。讲座邀请了河南省安全教育
科学素质是人的综合素质的重要组成部分,具备科学素质是指了解必要的科学知识,掌握基本的科学方法,树立科学思想,崇尚科学精神,并具有一定的应用它们处理实际情况、参与
斗茶艺 赛茶香 新华社记者 杨晨光 摄 7月20日,参赛选手在位于安泽县飞岭村的斗茶文化主题活动现场制茶。新华社记者 杨晨光 摄 7月20日,参赛选手在位于安泽县飞岭村的斗茶文化主
今年入伏的时间是在7月16号,入伏之后天气变得非常炎热,小伙伴们需要注意防暑降温,做好夏季保健。在此,广州医科大学附属中医医院内分泌科副主任中医师赵志祥给大家一些三
冬季皮肤保养要注意哪些?冬季由于寒冷,很多女性经常会忽视护肤问题,其实在冬季保养皮肤要注意让皮肤喝足水份、“打磨”角质层、让护肤产品在皮肤上多留一会,在按摩促吸
鼠疫防治科普知识问答 一、针对普遍大众 1.什么是鼠疫? 鼠疫是由鼠疫杆菌引起的一种发病急、传染性强、病死率高的烈性传染病。《中华人民共和国传染病防治法》将鼠疫列为甲类
7月17日上午,武汉市科学技术协会(简称“武汉科协”)官网发布情况声明称,近日,关于武汉2名小学生研究茶多酚抗肿瘤获奖的网络报道引发社会关注。经初步核实,获奖作品《茶
百年来的儿童读物里,有着丰富有趣的内容。我们整理了百年来部分儿童读物,从漫画、童谣、诗歌到数学、英语、科学等。这些启蒙读物也深刻影响着国家的基础教育,体现百年来