穷养身体【健康】“穷养”身体才长寿！这些养生方法，一分钱都不花！

身体的健康无疑是很多人都关心的问题，但只要有个小毛病，我们总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用，重要的是一分钱都不用花！

最好的万能“药”：水

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水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。

对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

?晨起一杯水：通便、润肠

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。

?午睡后一杯水：防止犯困、降血脂

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在 13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。