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分手之后,怎么去调节负面情绪?

作者: 生活小助手 发布时间: 2020年02月13日 04:20:22

有很多人都不理解,为什么失恋后的人都会变得那么脆弱,整天都伤心难过,浑浑噩噩。分手确实是让人痛彻心扉的经历,而只有经历过的人才能知道那种无助的伤痛。也有很多人因为失恋而不能走出阴影,整日郁郁寡欢,要不要就借酒消愁,愁更愁。所以针对这种情况,四招教你快速走出失恋阴影,治愈破碎的心。

坚持记录自己的情绪,把自己哪里不开心,是怎么想的写下来。

等过一段时间再看,这样会提供不一样的视角去检视情绪的问题,让你跳出去,化解也就容易了。

并且,要给自己设置底线,情绪又开始反复时就对着镜子告诉自己,比如“伤心就到今天晚上十点”“想他只想十分钟”到时间了就喊“停”,然后立刻停止。

对过去做好了切分,你会蓦然发现情绪止损了。

分手之后,怎么去调节负面情绪?

失恋会降低人参加社交活动的激情,容易进入思绪低沉,把自己关起来的状态。做好了第一步里的反思和记录后,下面就要大量增加社交活动。

多去参加豆瓣同城上的一些兴趣活动,跟工作有关的学习论坛,甚至是跟朋友们聊天吃饭聚会等等,去做自己喜欢做的事情,让身体和情绪都调整到一个舒服的状态。

总之,多去调动自己的社会属性,多认识人,多交流,在此过程中负面情绪被转移,积极情绪就会主动出击了。

而人的社会属性一旦被满足,就会特别开心。

分手之后,怎么去调节负面情绪?

每次做完一件事情,就给自己一个奖励,此奖励主要是物质方面。因为物质奖励最容易产生愉悦感,激励自己下次更好地完成目标。

例如,你计划5天内忍住不去联系他;计划开始健身并且坚持了一个月;计划每个月组织两次爬山活动并坚持两个月,等等。当你可以坚持下去并且完成自己的小目标,就奖励自己一个礼物,可以是自己一直想要的东西。

分手之后,怎么去调节负面情绪?

失恋之后的你有了大量的闲暇时间,原来恋爱的习惯要转移成新的习惯。这时可以由内而外的去提升自己。

外:健身运动、瑜伽塑身,学习化妆、认真护肤;内:学一项新的技能(外语、乐器等)或培养新的兴趣爱好(插花、烘焙、舞蹈等)。

负面的东西只会短时间的发生,但如果你对它们过于关注,就会让时间持续加长。多给自己充值一点正能量,顺利度过这段增值期,你会感激努力升级的自己。

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