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不容错过的“燃脂食物”:吃的越多,越容易瘦!

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年10月12日 09:54:37

人们都知道,要想减肥,绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。

“三分练,七分吃”这句话也早已深入人心,不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点

吃对食物 才是减肥的关键

如何吃饱的同时还能吃瘦

对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有不到两个小时,但饮食却贯穿全天。

想要在减脂的路上事半功倍,那做好饮食必定是首当其冲的要务。换句话说,饮食控制好,减脂你就成功了一半。

想达到你的减肥目标,70%靠的是饮食,所以一定要特别关注你吃进去了什么。

但是很多减肥人士常常纠结的是:为什么市面上“减肥食品”吃了反而胖了?减肥到底吃什么能瘦的更快啊?

主页君会就这两个典型问题作出解答,并推荐优质减肥食材给大家。

“减肥食品”会让人越吃越胖!

不知何时开始市面上开始以“减肥”神器“助燃”“越吃越瘦”等字眼来包装商品。

殊不知越是精加工的食品让人发胖的风险会越大

食品产业的真相是这样的:许多所谓“减肥食物”其实不比那些普通同类产品好多少。

不少这种“减肥食品”本身其实不含有多少营养,甚至有些还含有有害的化学物质。

也就是说它们其实是披着羊皮的狼,对人体有害却打着帮人减肥有助健康的旗号出现在超市里

关键是我们得撇开那些花哨的名字,好好看看这些食物的营养价值和成分

比如常见的“全麦面包”,其实含有高达70%的精制面粉,而商家仅仅是因为其中有那么点儿谷物,就大肆宣扬全麦面包有多么健康。

所谓的零脂肪或者零胆固醇也不过是个噱头,因为纯天然的脂肪不是导致肥胖的关键原因,而胆固醇本身也不会直接堵住你的血管。

接下来,主页君会列出6个最差的“减肥食物”,好好审视一下你的饮食,你吃的真的能帮你减肥吗?

早餐麦片


不容错过的“燃脂食物”:吃的越多,越容易瘦!

相信很多人是这么吃早饭的:早餐燕麦和牛奶。

很少有人会意识到其实这种快速便捷的燕麦并不营养,即使是那些所谓“健康”的早餐麦片

像蜂蜜果仁麦片和提子麦维麦片这种早餐麦片的含糖量简直可以和宝氏的水果味麦片媲美(每100g含糖量高达30g)。

为了生产这些美味的玉米片,商家不得不破坏谷物原有的维生素和矿物质

然后再通过人工的方式添加其他成分来增强其营养价值——但就算是这样也无济于补,天然的燕麦总是要好过早餐麦片这种人工产物。

脱脂或低脂牛奶


不容错过的“燃脂食物”:吃的越多,越容易瘦!

尽量喝全脂牛奶而不是低脂或脱脂牛奶。

不可否认,脱脂和低脂牛奶的热量要少一点,但全脂牛奶富含饱和脂肪以及不饱和单脂可以增强饱腹感,加速新陈代谢,并在一定程度上完善身体结构。

你要知道的是维生素A,D,E,K都是溶于脂肪的,也就是说除去了脂肪的牛奶所含有的天然维生素与全脂牛奶相比要少很多

这还不是最糟糕的,商家在生产脱脂牛奶的时候不得不加入奶粉来增强其浓稠度,因为处理前的脱脂奶本身和全脂奶的口感相差甚远.

而为了使它们的口感相近,商家会在脱脂奶中加入羟胆固醇,而这种氧化了的胆固醇对血管的危害比普通的胆固醇要大得多

同时,并没有研究表明脱脂牛奶比全脂牛奶要更健康——相反,2016年有调查发现长期摄入低脂和脱脂奶的肥胖儿童比全脂奶要多。

人造黄油


不容错过的“燃脂食物”:吃的越多,越容易瘦!

人造黄油(又称氢化油)的出现是人类食物历史上最大的灾难!

人造黄油之所以这么受欢迎,是因为有这么一个谣言:吃啥长啥,也就是说既然脂肪不好,那么“零脂肪”的食物油和黄油肯定是好东西。所以越来越多的商家开始变着花样推出“零脂肪”的人造黄油。

可悲的是这些人造黄油都是氢化制成,因为只有这样才能够保证它能够长期在常温下保存,而这也意味着这些人造黄油其实属于反式脂肪

而这种氢化过的黄油更难消化吸收,在一定程度上会增加心血管疾病的风险。

最后,为了让消费者相信其是“健康”黄油,商家还会将其漂白并加入各种人工调味剂来改善口感

全麦面包


不容错过的“燃脂食物”:吃的越多,越容易瘦!

不是所有全麦面包都真的如假包换全部是谷物。

比如那些“七谷面包”或者“谷物面包”还是会用精制面粉,而明确标着“100%纯天然”的面包也未必会有多少谷物在里头

问题不局限于此,许多所谓健康的全麦面包为了延长保质期并增强其口感,添加了大量的氢化油,人造甜味剂,高果糖浆和防腐剂。

总之,不要只看面包的名字,你得掀起它华丽的盖头——仔细看看它的成分表,确保其主要成分是“全麦”或者“谷物”。

果汁


不容错过的“燃脂食物”:吃的越多,越容易瘦!

好吧,果汁是含有一些维生素,但它的热量和糖分可以说是所有想要减脂的同学的噩梦

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