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作者: 生活小助手 发布时间: 2022年09月16日 12:09:28

进入秋季,天气逐渐转凉,落叶纷纷,万物凋零,人们容易出现悲秋情况,再加上秋燥入侵身体,会导致皮肤干燥、大便干结以及嘴唇干裂等,因此秋季要做好养生。

1、多喝水

干燥的秋季,皮肤每天的蒸发水量在600毫升以上,补水必不可少,所以每天摄入量在2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、注意保暖

天气刚刚转凉,很多人还没有转变,忘记及时添加衣物,早晚冷风一吹,就容易腹部受寒,尤其是脾胃虚寒的人,一旦遇到天冷,就会腹痛、腹泻,所以最好的方法就是多穿点。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会感觉口渴,单喝开水,不能抵御秋燥,人体水分会很快蒸发或排泄出去,所以白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,既可补充人体水分,又可以抗拒衰老,防止秋燥引起的便秘等问题。

4、饮食防秋燥

多吃一些清润、温润的食物,如:芝麻、核桃、糯米等,还可吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。如:白萝卜、胡萝卜等。但要注意,不要摄入过多,避免造成肠胃积滞。

5、洗澡时间不宜过长

洗澡时间过长会导致皮肤表层失去油脂保护,皮肤干燥扫眼,严重还会引起皮肤发皱、脱水,导致表皮变弱,易受细菌和真菌的侵入,造成其他皮肤感染。

6、多运动防秋乏

适量的运动,可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多氧气供给各个组织器官。

7、补充维生素

维生素是人体免疫系统的重要组成,因此,秋季要多补充维生素C,或食用富含维生素C的果蔬,如:猕猴桃、橙子等。

8、心理调节

秋季阳光照射少,人体生物钟不适应,会导致生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神转态的紊乱,所以多晒晒太阳,可以降低季节性抑郁,也可以多吃一些含维生素B的食物,如鱼、粗粮等。

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