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如何提高男生魅力,促进睾酮分泌?从这两大方面入手

作者: 生活小助手 发布时间: 2022年08月02日 12:09:03

原创 如何提高男生魅力,促进睾酮分泌?从这两大方面入手

2022-08-01 08:39 来源: 生活里的小阿妹

原标题:如何提高男生魅力,促进睾酮分泌?从这两大方面入手

原创内容,擅自搬运者必究!

最近很多粉丝都会问小编睾酮是什么,促睾到底是什么意思?会给你带来的好处又是什么呢?不要着急哦,小编现在一个个来回答!

睾酮是男生体内分泌为主,女生少量分泌的一种激素。对于男生来说,促进睾酮的分泌,给你带来的好处就多了,比如它是肌肉合成的主要激素,它的分泌能提高让你健身效果更高,又能提高身体素质。

如何提高男生魅力,促进睾酮分泌?从这两大方面入手

但是,睾酮会随着年纪渐长而逐渐流失,睾酮的流失会让肌肉也跟着减少,你的体能素质、肌肉各方面都会下降。

不少健美的男士,为了让自己的肌肉更加发达,都会使用一些药物来提高自己的睾酮分泌水平,更有甚至直接在体外直射蛋白,其实这些都不是科学的行为,你是不能够采用的。只是小编让你们知道睾酮的分泌对于你来说很重要。

如何提高男生魅力,促进睾酮分泌?从这两大方面入手

对于健身男士来说,睾酮 是促进有他们肌肉合成和生长的主要物质,所以,为什么健身的人那么喜欢练腿也是有这个原因的,但是影响身体激素分泌的有两个大方面:饮食和运动。

如何提高男生魅力,促进睾酮分泌?从这两大方面入手

那么怎么促进睾酮素的分泌就要从这两大方面入手,小编分享一些健身达人的经验给你们,这下就不用愁啦!

1、戒掉油炸以及高热量的食物,比如汉堡薯条炸鸡等等,还有火锅,这些都是高热量的食物,要知道体内含有的脂肪和油脂过多,会抑制睾酮的正常分泌。而且体脂率过高也会导致体内的激素分泌过少,基础代谢下降。

2、多吃海鲜,比如生蚝、虾、海鱼等含有丰富锌铁矿物质,可以有效地促睾。

3、少吃肥肉,多吃富含蛋白的食物,比如鸡蛋、牛肉以及蔬菜等等物质,可以多吃。

4、可以多吃坚果以及橄榄油等含有优质脂肪的食物,可以促进肌肉的生长哦。

三餐食物的多样化才能让身体吸收更多的营养,刺激身体激素的分泌。

如何提高男生魅力,促进睾酮分泌?从这两大方面入手

1、燃脂运动要坚持,如果你是个胖子,那就请努力减肥,直到你的体脂率下降到18%,才算是健康的体脂率范围,过多的脂肪会影响、阻碍身体激素的分泌。

如何提高男生魅力,促进睾酮分泌?从这两大方面入手

2、力量训练,特别是针对下半身肌肉的训练,每周1-2次进行腿部强化训练,比如深蹲、箭步蹲、硬推等等,才能有效地刺激腿部肌肉,促睾效果会更加好。

虽然腿部训练非常痛苦,但是腿部的训练,能够让你增强腿部的肌肉力量,同时还能提高你的睾酮,让你更加的强大起来。

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