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健身房教练,真的很乱吗?

作者: 生活小助手 发布时间: 2022年05月14日 10:47:17

健身房教练,真的很乱吗?

健身房教练,真的很乱吗?

其实训练有没有效果跟酸不酸没有必然的因果关系。

对于有基础的训练者来说,肌肉不酸可能是因为你的肌力增强了。随着锻炼的次数和频率增加,肌肉的耐受力也会加强。

一般做完适合自己的训练量之后,第二天肌肉都会有酸痛的感觉,但如果肌肉不酸很可能使肌肉已经适应当前的训练量了,可以适当加大强度和重量,达到训练的目的。

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MAX 推崇的还是训练时的感受,肌肉的收缩感,是否做到力竭,当然,这都是建立在自己能承受的 " 大重量 " 之上的。

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组间休息多久,要看使用的重量,以及训练者想要达到的目标(增肌 or 减脂)等因素来决定的。

一般情况下,像 MAX 自己,胸背一般在 60s 左右,腿在 90s~120s,手臂、肩膀则在 45s~60s。

大重量组必然要多休息,小重量组不需要休息很长时间。

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遵循的原则是:在不影响下组表现的情况下,尽可能缩短组间休息时间最好。

不要为了迎合表面上的 " 高强度 ",刻意缩短时间,那只会造成下一组的表现很差,得不偿失。

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宽肩会显得气场十足,男人也会显得很 man,而窄肩大头会更容易显头大,头如果不算小,肩膀练宽之后,可以让比例更协调。

一般来说,肩宽等于头宽的 2.5 倍上下,算亚洲人正常的比例,小于这个算窄,大于这个算宽。

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各位,你们算得上肩宽吗

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No,No,No!

出汗流失的水分,确实能让体重变轻一点,但这只是暂时的,只要补充水分,体重就会回归。

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所以流汗和减脂没有必然联系。流汗≠减脂,流汗跟减脂之间也没有必然的联系,不然汗蒸就能减肥了,谁还遭那个罪呢?

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有一说一,健身房的女教练可是各个身材爆表。而且颜值气质都普遍不错。

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就是因为健身房在选择女教练上面,会考虑颜值和身材都要在线,才有机会入职,毕竟这是需要靠一部分脸的工作。

而且健身房女教练亲和力会更好,让人有较少的防备之心。

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专业知识这块儿的话,还是分人的,好的教练不分男女。

像 MAX 自己接触到的教练,不管男女,只要对自己有要求,想要长期在这个行业中生存的,都会严格要求自己的专业知识以及待人方法。

健身房教练,真的很乱吗?

至于大家经常说的什么健身房很乱,男女关系搞不清的这种现象,MAX 只能说可能是有一部分的,但这是个人行为,与职业本身无关,请大家理智看待。

  MAX 有话说:

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