其实训练有没有效果跟酸不酸没有必然的因果关系。
对于有基础的训练者来说，肌肉不酸可能是因为你的肌力增强了。随着锻炼的次数和频率增加，肌肉的耐受力也会加强。
一般做完适合自己的训练量之后，第二天肌肉都会有酸痛的感觉，但如果肌肉不酸很可能使肌肉已经适应当前的训练量了，可以适当加大强度和重量，达到训练的目的。
MAX 推崇的还是训练时的感受，肌肉的收缩感，是否做到力竭，当然，这都是建立在自己能承受的 " 大重量 " 之上的。
组间休息多久，要看使用的重量，以及训练者想要达到的目标（增肌 or 减脂）等因素来决定的。
一般情况下，像 MAX 自己，胸背一般在 60s 左右，腿在 90s~120s，手臂、肩膀则在 45s~60s。
大重量组必然要多休息，小重量组不需要休息很长时间。
遵循的原则是：在不影响下组表现的情况下，尽可能缩短组间休息时间最好。
不要为了迎合表面上的 " 高强度 "，刻意缩短时间，那只会造成下一组的表现很差，得不偿失。
宽肩会显得气场十足，男人也会显得很 man，而窄肩大头会更容易显头大，头如果不算小，肩膀练宽之后，可以让比例更协调。
一般来说，肩宽等于头宽的 2.5 倍上下，算亚洲人正常的比例，小于这个算窄，大于这个算宽。
各位，你们算得上肩宽吗
No，No，No！
出汗流失的水分，确实能让体重变轻一点，但这只是暂时的，只要补充水分，体重就会回归。
所以流汗和减脂没有必然联系。流汗≠减脂，流汗跟减脂之间也没有必然的联系，不然汗蒸就能减肥了，谁还遭那个罪呢？
有一说一，健身房的女教练可是各个身材爆表。而且颜值气质都普遍不错。
就是因为健身房在选择女教练上面，会考虑颜值和身材都要在线，才有机会入职，毕竟这是需要靠一部分脸的工作。
而且健身房女教练亲和力会更好，让人有较少的防备之心。
专业知识这块儿的话，还是分人的，好的教练不分男女。
像 MAX 自己接触到的教练，不管男女，只要对自己有要求，想要长期在这个行业中生存的，都会严格要求自己的专业知识以及待人方法。
至于大家经常说的什么健身房很乱，男女关系搞不清的这种现象，MAX 只能说可能是有一部分的，但这是个人行为，与职业本身无关，请大家理智看待。
MAX 有话说：
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只要你敢问，我就敢回答！
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所以都赶快来留言区提问吧
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