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他69岁却有20岁的身体,“年轻秘诀”是每天练练这个动作!

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月19日 20:22:11

时光流逝,岁月无情的时候

有些人却偏偏被岁月优待了

今天我就介绍一位“冻龄的大爷”

印花帽,潮牌衫,金丝透明眼镜,

你能猜出他的年龄吗?

他69岁却有20岁的身体,“年轻秘诀”是每天练练这个动作!

他就是1950年出生,已经69岁的“摩登爷爷”胡海:身高1.8米,体重68公斤,没有拉过皮、没有开过刀,无论是皮肤、身材、精神状态都堪比20岁!

他69岁却有20岁的身体,“年轻秘诀”是每天练练这个动作!

当被问到保养秘诀

他讲述了自己的生活状态

除了注重良好的心态和日常的饮食外

还有很重要的一点是要每天运动

在采访中他提到

瑜伽倒挂是他的每日必需

他69岁却有20岁的身体,“年轻秘诀”是每天练练这个动作!

看看人家这运动

反正我是做不到

他69岁却有20岁的身体,“年轻秘诀”是每天练练这个动作!

其实,当身体处于倒立或者倒挂的状态中时,身体血液回流,不仅可以滋养身体器官,还可以提高智力和反应力,延缓衰老,是“冻龄”的好方法。

倒立的好处

❶ 倒立可以防治乳房、腹部、胃、子宫臀部松弛下垂;纠正子宫异位、内分泌失调;❷ 倒立可以使形体更健美,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果;❸ 倒立可以提高智力和反应能力,其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。❹ 倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。倒立可缓解精神不振 、易疲劳症状,增神提志;❺ 倒立可以促进面部血液循环,达到美容、延缓衰老之功效,是瑜伽人“冻龄”的好方法;❻ 倒立可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。

他69岁却有20岁的身体,“年轻秘诀”是每天练练这个动作!

下犬式——倒立的预备体式

倒立很难,但是我们可以学习倒立的预备体式——下犬式,同样能达到相仿的锻炼效果!安全、简单、有效。

他69岁却有20岁的身体,“年轻秘诀”是每天练练这个动作!

从人体的生理机能层面讲,下犬式中手掌和足部按压可以调控气血功能,舒筋活血;手臂的伸展可以带动颈椎、双肩和胸腔功能;腿部肌肉和脚尖足跟的连接延续,可以调理腰肌和尾椎。因此,下犬式可以让血液循环向肢端末梢,让身体达到舒展和放松。

但如果你做下犬式时,感觉非常累,存在手腕痛、双腿无力、手臂无法伸展等问题,那么你就需要从运动解剖学原理出发,探究并坚持长期正确的练习来改善,瑜伽没有捷径。

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