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巧克力牛奶是健身后的最佳饮品

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月18日 20:28:42

巧克力牛奶比商业运动饮料能更好地促进恢复。

伊朗亚兹德省萨哈迪·萨多维大学的研究人员选取了 12 项先前的研究,包括大约 150 名参与者。参与者在完成运动测试(如跑步或骑自行车)后喝了巧克力牛奶。

巧克力牛奶是健身后的最佳饮品

研究者随后分析了他们运动后的身体恢复指标,如疲劳程度、心率和乳酸含量。结果显示,这种奶昔型饮料能改善锻炼者的心率,降低乳酸含量(防止抽筋),减轻疲劳感,就像为运动后恢复而专门配制的饮料一样。

这项研究成果认为,巧克力牛奶含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、类黄酮、电解质和一些维生素,使这种饮料成为运动员恢复的最优选择。

巧克力牛奶是健身后的最佳饮品

它是一种成本低且美味可口的饮料,其恢复效果类似或优于商业运动饮料。理想的运动饮料通常取决于个人的体适能和他们所从事的运动。

在健身房完成 20 分钟慢跑的人运动后喝一杯水就行了,这样他们就不会因为摄入不必要的热量而破坏体重管理目标。然而,如果长跑运动员完成了 15 英里的艰苦赛程,并在第二天早上还要进行一场高强度间歇式锻炼,那么喝巧克力牛奶更有益处。

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