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为什么健身一个月了,还没有变成肌肉男

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月17日 02:26:29

在这个快速发展的社会,

以追求一种快节奏的生活,

我们对任何事情都要求“快”。

为什么健身一个月了,还没有变成肌肉男

外出时坐快速列车,

吃东西要选择快餐,

就连健身,也想要立竿见影

为什么健身一个月了,还没有变成肌肉男

坚持一星期,就想练出腹肌,

坚持半个月,就想练出胸肌,

坚持一个月就嚷嚷道:我怎么还没变成肌肉男?

为什么健身一个月了,还没有变成肌肉男

于是,经常听到周边有人抱怨:

已经连续健身一个月了,

怎么体重一点没减?

或者是“两个月了怎么增肌效果还不明显?”

为什么健身一个月了,还没有变成肌肉男

我就想问问这些人,

你们这身肥膘是一个月吃出来的?

施瓦辛格的霸气筋肉,是几个月就能练成的?

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对每个健身的人来说,

不管是减肥or增肌,

从来都不是易事儿。

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减肥记-从206斤躯体剥离

前段时间火遍全网的减肥女孩易文君,

从最初的206斤减到124斤,

她用了整整两年的时间。

两年,

她坚持了746次训练。

两年,

她连续做了2289顿健身餐。

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两年,

她湿了无数件衣裳,

手磨无数个茧子,才换来这次华丽的蜕变。

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没有一个人可以随随便便成功,

同时,更没有一个人可以轻轻松松减肥。

这不是你三天打鱼两天晒网或者一个月就能换来的转变。

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增肌记-弱鸡小伙练成变态“倒三角”

去年,

澳大利亚小伙Bonheur Ntwari,

因成功增肌逆袭进入人们的视线。

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右边的身材,

应该是很多男人所羡慕的,

撩开衣服,露出他变态的“倒三角”。

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钢铁不是一日练成的,

他的蜕变,更是经历了整整三年。

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为了练成这壮硕的身材,

他从16岁就开启了他的增肌之路。

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在饮食方面,

一天吃4顿饭,150克蛋白质,

每天都吃肉馅,全蛋、鱼油和3.5升的水。

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在健身方面,

除了周四休息,他每天都锻炼2.5小时,

根据计划胸,肩,背,腿,三头肌二头肌换着练。

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他坚持了整整三年,

饮食乏味,训练艰辛的日子,

才有肩围53英寸、腰围26英寸“外星人身材”。

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所以,当你坚持了一个月,你还是不见成效。首先你要摸着良心问问自己,这一个月,你每天都在拼尽全力在锻炼吗?

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其次,

你还要问问自己,

你真的管住自己的嘴了吗?

如果这些你都做到了,

那么也请你一定要相信,

时间是检验成果的良药,健身是循序渐进的过程。

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人体胃细胞7天更新一次,

皮肤细胞28天左右更新一次,

血液中的红细胞120天左右更新一次。

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一次力量训练,

只有48%肌肉能被充分刺激到,

跑十公里普通人只能消耗90克脂肪...

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所以,

你又有什么理由,

妄想一个月就可以看见明显的成效呢?

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只有意志力最强的那10%的人

才能守得云开见月明

收获理想的身材

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