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挑战戒糖30天,她的身体竟发生如此大的变化!

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年10月25日 09:38:47

如果你想减肥或者想变美让皮肤变好,不如试试挑战戒糖30天吧!为什么戒糖能让你变美,看看下面这位小姐姐~

一个名叫Arielle的国外小姐姐因为戒糖火了,嗜甜如命的她通过30天戒糖,不光变瘦,变美了,连皮肤都变好了!

挑战戒糖30天,她的身体竟发生如此大的变化!

戒糖之前的Arielle是个长相甜美,但是一身赘肉的小胖妹,甜食对她来说,就像毒品一样,她对各种高热量甜品欲罢不能。

挑战戒糖30天,她的身体竟发生如此大的变化!

不光是巧克力、冰激凌、糕点这些甜品中含糖量很高,其实74%的包装食品中也有很大比例的糖分含量,比如意大利面酱、沙拉酱、方便面酱料等等。

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虽然这样胖胖的也很可爱,但是为了自己的健康,Arielle给自己定了一个缜密的“30days戒糖计划”,决定与各种糖分及甜品告别一个月。

挑战戒糖30天,她的身体竟发生如此大的变化!

具体规则

- 不吃任何添加糖(包括:糖醇,蜂蜜,龙舌兰糖浆,枫糖浆)

- 只吃食物中天然带有的糖分(水果和奶类)

- 喝酒的时候里面不加饮料或其他配料,不喝带味道的酒精饮品

- 每天最多吃5份水果

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告别甜品,Arielle从超市买了各种健康的低脂食品级原材,开始动手自己制作健康三餐。

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以沙拉和烤鸡胸为主,和大部分减肥餐一样,糙粮取代了精粮,胡萝卜、紫薯这种低脂肪高纤维可以带来很好的饱腹感。

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由于大部分沙拉酱里都含有糖分,所以Arielle选择用柠檬汁取代沙拉酱。

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无糖的希腊酸奶也是很好的沙拉酱取代品,纯正的奶香多少可以安抚一点对甜品的思念之情。

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戒糖的第五天,Arielle感觉自己的小肚子消下去了不少,体重轻了,胀气也有所改善。

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第11天的时候,Arielle基本不会感觉饿了,甜食对她的吸引力也没那么大了,她开始爱上了健康饮食。

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以前Arielle每周要吃掉100美元的食物,戒糖第21天的时候,一周60美元就足够了。

成功完成戒糖挑战的Arielle,不光变瘦了变美了,整个人的精神状态都变好了,健康规律的生活比化妆品更能让人自信起来。

挑战戒糖30天,她的身体竟发生如此大的变化!

很多小伙伴看了跃跃欲试,原来只要戒糖就会有如此大的变化吗?

不过看似简单,对于长期吃甜食的我们,刚刚开始可能会非常难受,好像上了瘾一样。我们会极度渴求糖分,即使喝白开水也会觉得超难喝的!

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但是,戒糖不代表完全不能吃糖,若身体完全没有摄取适量的糖分,全身会变得没力气、影响情绪变差等状况,所以我们还是可以摄取天然食物补充糖分!

比如:粗粮(地瓜、紫薯、玉米、糙米饭等)、水果(香蕉、苹果、橙子等)、黑巧克力、天然蜂蜜、全麦面包、自制无糖豆浆......

不过虽然是天然糖分,但是还是要注意不能过量,天然糖分也是糖啊!

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至于汽水、蛋糕、甜甜圈、白面包、糖果、夹心饼干、牛奶巧克力、冰淇淋、珍珠奶茶、零食饼干、饮料等,以上都是有人工合成糖的食品,必须戒掉!

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需要注意的是,除了以上那些一看就含糖很高的食物,很多吃着无味,甚至是酸的、咸的食物里,都可能藏有大量 “隐藏糖” 。

1、调味品

看看你厨房里的番茄酱、油醋汁、沙茶酱等调味酱,你会惊讶的发现它们的含糖量是那么的高。

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