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一周快速瘦身减肥食谱 排毒有营养燃脂还瘦脸

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年10月22日 09:42:31

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一周快速瘦身减肥食谱  排毒有营养燃脂还瘦脸

  一周快速瘦身减肥食谱

  早餐:红枣莲子银耳羹一小碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个。

  餐点:坚果几颗,草莓几颗。

  午餐:红豆饭半小碗,蒸蒜蓉扇贝几个,小白菜牛尾汤一小碗(牛尾小块的不超过三个,以小白菜为主)。

  餐点:酸奶一杯。

  晚餐:蒸山药一块,拌双花一份(西兰花和菜花)。

  一周快速瘦身减肥食谱(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭+菜。

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

  4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。

  5、配合适度运动。

一周快速瘦身减肥食谱  排毒有营养燃脂还瘦脸

  一周快速瘦身减肥食谱(优酪乳减肥瘦身食疗法)

  1、起床后:两杯水。

  2、早餐:蔬菜汁200cc。

  3、中餐:优酪乳500克。

  4、晚餐:蔬菜汁200cc。

  5、就寝前:1-2杯水。

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