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跳绳1小时=慢跑3个小时,最不花钱且有效的有氧运动! 健身指南
在众多也有氧运动中,跳绳算是最有效、最经济的燃脂方法、最不花钱且有效的运动,坚持跳绳运动可以让结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,跳绳可一边进行有氧运动一
02-21/生活小助手
双杠撑腻了?试试吊环臂屈伸 健身指南
双杠臂屈伸是 上肢 训练的黄金动作!不管是各项运动员, 健身 爱好者或是部队的训练中都必不可少! 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部, 肱三头肌 )的力量,还能够帮你建立稳
02-21/生活小助手
健身技巧:用安全架发展向心收缩力量 健身指南
运动训练中有很多变量:最常见的包括组数,负重,组间休息等等,搭配不同的训练变量会有不同的训练效果和针对性! 除了这些最常见的之外,还有一个重要的元素就是训练的节奏
02-21/生活小助手
深蹲常见错误:核心不稳,龟背! 健身指南
深蹲常见错误:核心不稳,龟背! 有两件事你几乎都可以在健身房看到: 你会看到运动员用惊人的技术举起巨大的重量,让你心生敬意;你也会看到糟糕可怕的技术,在对抗沉重的杠
02-21/生活小助手
运动训练:为什么爆发型运动员不需要长时间的有氧训练 健身指南
以无氧体能为主的运动员,需不需要先练习大量的有氧训练,把有氧能力先提升,然后才能发展无氧体能呢? 这个问题的答案很复杂,不过一言以蔽之,根据现有的知识,“有氧体能训
02-21/生活小助手
爆发力训练:杠铃深蹲跳! 健身指南
爆发力训练:杠铃深蹲跳! 爆发力在运动场上是非常重要的运动元素,篮球,足球,橄榄球以及举重运动员都是具有强大的爆发力而闻名 其实不光是运动员,作为普通的健身爱好者也
02-21/生活小助手
在家也可以增肌的墙壁运动 健身指南
很多人觉得运动就是要做有氧才能达到瘦身效果, 其实提升肌肉量, 以及保持良好的肌力和肌耐力对促进健康、 预防伤害与提高工作效率也有很大的帮助。 肌力训练能进一步雕塑曲
02-21/生活小助手
健身减肥误区!只靠有氧真的有效果吗? 健身指南
减肥,这个词语一直出现在我们身边,饭桌上我们吃的饭少了一点,家人们会问今天怎么吃这么少,往往我们会以减肥这个词语来搪塞。那么减肥真的是只要少吃就能减肥吗?答案想
02-21/生活小助手
口红什么牌子的比较好:分享8款好用时尚又热卖的口红 健身指南
男生恐怕很难理解女孩子们对口红的狂烈喜爱,本文又来给大家种草咯!那么,口红什么牌子的比较好?你用过的的口红有哪些牌子呢?下面昕薇网小编给大家推荐的8款好用时尚有热
02-13/生活小助手
ct口红是什么牌子 你用过吗这里推荐一款来了解下 健身指南
ct口红是什么牌子?CT这个牌子你们听说过吗?如果没有的话,接下来昕薇网小编本文给大家分享下这个牌子的口红呢。 ct口红是什么牌子 那么CT口红到底是一个什么牌子呢?据悉,
02-13/生活小助手
Colourpop卡拉泡泡口红测评:7款色号你中意哪一款 健身指南
Colourpop口红真的绝了,平价大牌超好用。各种色号都美的要命。下面昕薇网时尚小编给大家测评下Colourpop卡拉泡泡口红各种色号怎么样,在买之前一定要来看看卡拉泡泡口红测评再入
02-12/生活小助手
口红排行榜10强:口红哪款好?推荐14大流行色号 健身指南
口红对于广大女性来说是必备的彩妆产品之一吧,深受女性们的喜爱!口红色号不同让女性妆容就呈现出不一样的感觉,那么,口红哪款好呢?下面昕薇网小编整理了口红排行榜10强,
02-12/生活小助手
纪梵希和圣罗兰口红哪个好:纪梵希和圣罗兰相关测评介绍 健身指南
大牌口红数不胜数,超多色号搞得MM一头雾水,不知道选哪个,今天就跟随昕薇网时尚小编来看一看,测评下纪梵希和圣罗兰口红哪个好吧。以纪梵希最新款N#30和YSL80为例吧,这两个可
02-12/生活小助手
海豚家小黑卡悄然走红, “会员制电商”或成新的爆发点? 健身指南
对于商业而言,2019年最火的是两件事,李佳琦等电商直播带货,costco会员制被挤爆,这两件看似不同的商业事件,背后却是同一个道理消费者追求的就是极致的品质服务+最低的价格。
02-12/生活小助手
TF口红最值得买的五个色号:第5款不挑肤色适合尽早入手 健身指南
TOM FORD,简称TF。这个品牌的口红和眼影都做的很赞,接下来昕薇网给大家来聊一聊每个女人都喜欢的彩妆-口红。这篇给大家推荐TF口红最值得买最火的五个色号。 1、TF黑管15#野生姜菊
02-12/生活小助手
这是来自爱健身部落的发帖提问,问题如下: 问题1:一组哑铃动作间歇多久? 一般建议相同动作之间休息1分钟,不同动作之间休息2分钟。 比如做哑铃卧推这个动作需要做4组的12R
粥也称糜,是一种把稻米、小米或玉米等粮食煮成的稠糊的食物。半流质的粥,非常适合体质虚弱、老弱妇孺食用,它有容易入口、快速消化吸收等特点。粥可以添加蔬菜、水果、鱼
早上吃什么有助于减肥 ?我们都知道早餐在一天中的重要性,早餐不吃可以减肥吗?答案当然是No,早餐不但要吃,更要吃好,早餐吃什么有助于减肥呢?9种食物上了早餐减肥榜单,
谎言1:膝盖不能超过脚尖 有人认为:膝盖超过脚尖会给膝关节太大的压力甚至受伤,但实际不至于。 事实上,根据小腿长度的不同、韧带柔韧性的不同,都会影响膝盖的位置,尤其
大家都把注意力放在肩膀前测的面子肌群上!常常会忽视肩膀后侧和上背部的肌肉锻炼,结实爆满的后肩肌群会让你的身材变得更立体,让你不管从正面侧面还是后面看都拥有一个漂
很多健身人群都对食物有一个错误的认识 认为自己只要吃足够的蛋白质 吃健康的碳水 就可以有效、快速的增肌减脂 其实这种想法不完全对 除了蛋白质和优质碳水 我们的健身中需要
在这几年的健身和体育科研的经验中,传统的力量训练,也就是规规矩矩按一个部位2-3个动作,每个动作8-12次的训练方法,虽然有效,但是单一的刺激容易导致肌肉的快速疲劳,和精
毫无疑问,蹲是最好的的建立下肢力量、建立功能性运动模式的运动。如果正确,这些动作将会锻炼你的臀大肌、腿筋、股四头肌和整体核心的稳定。蹲就像其他运动一样是可以重复
到底是什么,健身的你一定要会呢?没有错,就是深蹲。 想要得到深蹲的好处。必须进行正确的深蹲,此外,这需要在你日复一日的努力,好的体型绝对不是一蹴而就的,从开始到残
郑爽cos太阳女神是怎么回事?据悉,郑爽亮相某活动,一袭不规则衬衫裙,化身太阳女神,经典优雅的款式,演绎海派美人的复古摩登,下面郑爽cos太阳女神的相关照片一起来看看。
跑步健身后,很多人都喜欢喝上一瓶冷饮来解渴,或者马上洗个热水澡,让自己感觉舒服一些。其实,这些做法都是不对的。现在我们就为大家盘点一下在运动健身后不能立即做的九
健身房中有很多训练动作既可以站着练也可以坐着练。那它们之间有什么区别呢?难道是站着练帅一点,坐着练舒服一点吗? 1、首先了解一下人体的顶梁柱——脊柱 脊柱由颈椎、胸
鞠婧祎因四千年美女称号备受无数网友的关注和喜爱,下面一组鞠婧祎百变造型穿搭,让人看了有恋爱的感觉,美极了! 鞠婧祎百变穿搭 1、鞠婧祎瘦小却又多才多艺,还有诱人的小
当谈及有助于减肥的运动时,游泳可能位列排行榜前三甲。这种在水中进行的有氧运动真的能起到脂肪熔炉的作用吗? 对于增强肌肉力量和瘦身来说,游泳是最佳的运动之一。游泳者
我们经常能听到这样的传奇故事,某个电影明星在3个月内增加了20~30磅体重,以便扮演某部影片中的超级英雄角色。但这样的速度对增肌来说是极难做到的。对多数人来说,在健美训
经常训练“油盐不进”的部位 一个比较靠谱的方法就是对你头疼的这个部位经常刺激,每周对它进行2-3次的训练。比如试着隔天对它训练一次,进行大约6周时间,每周1、3、5训练一次
网上不乏戏剧性的减肥方法,让一周减掉5斤看起来很容易。但对一些人来说,在短短七天内减掉这么多体重是不健康的,甚至是不可能的。 每个人都想知道自己一周内能减掉多少体重
一入健身深似海 从此天天练肌肉 变成型男,征服女神! 公狗腰、人鱼线、八块腹肌.... 好身材现在就要练起来 不过三分练、七分吃 在埋头苦练的同时,营养也得跟上 这样才能让肌肉
说起核心力量训练(核心是指脊椎、髋关节和骨盆,位于人体的中心,对于上下肢的力量传导具有重要作用),很多人会第一个想到平板支撑,它绝对是训练核心肌群和全身的黄金动
如今是个什么样的时代 如今就是个看脸看身材的时代呀 不过小编承认在这个时代实力和才华也同样重要 但也不得不承认 长得好看的瘦子就是会比普通人幸运一点 醒醒吧 以瘦为美已
辣椒可以说是全世界群众基础最广的调味料之一,甚至不少人对它的钟爱已经到了“无辣不欢的程度“。 2017年,一项对中国人做的饮食状况调查显示:喜欢“辣”的人最多,占 40.5
长不出肉这个问题其实每天都在说 只是从来没有专注在这个话题上 所以尽管分享了很多训练方面技巧、经验、方法、总结 依然有很多朋友还在问 今天正好总结分享下 “我已经一周练
保持身材一直都是冬季长期的过程 不管是增肌还是减脂 达到自己理想的身材后 要一直保持完美的体型就显得尤为重要 想要保持身材,除了不能停的锻炼外 饮食也是需要格外注意的
你每次的训练都是由很多的次数和组数构成的。除此之外,最重要的可能就是动作了。那么,你知道对于身体的各个部位,哪个动作才是最有效的嘛? 在史密斯机上卧推永远没有在卧