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日本真人版“赤木晴子”,NBA驻队记者,她被称为“第一美臀”! 健身指南
说起动漫,《灌篮高手》一定榜上有名,除了让心中燃起了那个充满热血篮球魂的剧情,《灌篮高手》中可爱漂亮又清纯,个性善良温柔又酷爱篮球的赤木晴子,更是让很多篮球迷和
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背部训练热身怎么做?4个动作推荐! 健身指南
背部肌群是决定我们身材的关键,挺拔的身躯,倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌。但是因为现代人久坐的生活方式和不良的训练,大多数人的背部肌肉都鲜少使用,肌肉感受度
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冬季停止锻炼,你的身体会发生什么? 健身指南
天气越来越冷,各位小仙女们去健身房的频率也不断降低。 毕竟天冷时出被窝都需要很大勇气,更何况健身时还要卸下自己的保暖内衣,换上轻便的运动服,实在是麻烦~ 可是偶尔几
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肯定没人告诉你,饮食也会影响体态! 健身指南
哈喽,大家好,我是金哥,在前一期,我给大家聊过就是恐惧,或者说是面临压力,我们身体体态会产生什么样的变化? 这一期我们说说饮食和体态的关系。 大家千万不要小看饮食,
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5大经典复合动作的标准成绩是多少,才能称之为优秀? 健身指南
在健身房我们进行努力的训练,目的就是让自己变得越来越强!有朝一日能成为健身高手,但不管什么行业都一样,精英者都是需要一定的成绩来支撑的!你够强壮吗?想知道自己辛
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早上运动和晚上运动,区别竟然这么大! 健身指南
最近经常有人问我:运动到底什么时间最合适呢?其实每个人的情况不同,也就不必太过在意锻炼的时间啦~~有人觉得早上状态最佳,那可能就很享受清晨第一缕阳光~但我知道大多数
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那些平坦小腹原来是骗人的?女生傲人身材竟然只需一招! 健身指南
最近有一个话题很火 #女生的吸腹能力有强?# 因为你永远也猜不到女生的吸腹能力有多强 有三位妹子就表演了 自己腹部在吸腹和不吸腹的状态 你们感受下: 第一位妹子 第二位妹子
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经常腰酸乏力?4招下背核心训练,帮你找回战斗力! 健身指南
在我们的训练,运动过程中, 腰椎是主导稳定的关节,下背部是维持腰椎稳定的重要部分 ,只有下背部具有足够的实力,才会让你的动作更流畅(力量传输);更稳定(腰椎处于中立
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看完脊柱侧弯的后果,吓的我立马坐直了! 健身指南
据北京按摩医院的调查统计,我国中年人群中,97%有脊椎疾病,而近来,又呈年轻化趋势,40岁以下的人群中,40%以上的人脊椎有各种疾病。 据中国儿童发展中心的统计,我国儿童脊
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好吃又不胖的水果,冬天就吃它! 健身指南
传说中有一种水果, 几乎每个女生都爱。 每次路过水果摊生鲜超市, 总要停下来看看, 大部分的结果是,忍不住买买买! 它,就是红艳艳又酸甜可口的 草莓 ! 敢打赌,90%女生都是
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200斤妹子哭诉喝水都长胖,跟拍后...你以为的自律,99%都是错的 健身指南
如今是个什么样的时代 如今就是个看脸看身材的时代呀 不过小编承认在这个时代实力和才华也同样重要 但也不得不承认 长得好看的瘦子就是会比普通人幸运一点 醒醒吧 以瘦为美已
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健身各阶段最易忽略的9个错误,看看你中枪了没? 健身指南
一说到练之前,可能大家常都会抢答要先热身,没错了。 适当时间的慢跑、各种拉伸、动态热身都是必须的, 但光热身还远远不够,小编把最易错的几点给大家列一列: 01 低糖状态
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为了健康少吃辣?错!这样吃辣皮肤好,还减肥 健身指南
辣椒可以说是全世界群众基础最广的调味料之一,甚至不少人对它的钟爱已经到了“无辣不欢的程度“。 2017年,一项对中国人做的饮食状况调查显示:喜欢“辣”的人最多,占 40.5
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跑步30分钟 vs 撸铁1小时,两者的健身差距有多大? 健身指南
谈及减肥 ,很多的第一选择就是跑步; 因为它简单易行,不限任何地点,也不需要什么器械,只要迈开腿就行了,而且效果貌似也不错。 也有人喜欢力量训练 ,既可以减肥,还能塑
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体型偏瘦的训练者,究竟要怎么才能练壮?! 健身指南
长不出肉这个问题其实每天都在说 只是从来没有专注在这个话题上 所以尽管分享了很多训练方面技巧、经验、方法、总结 依然有很多朋友还在问 今天正好总结分享下 “我已经一周练
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大多数时间,人们对于手指被刀划破的小伤口都不重视,最多贴一张创可贴。不过情况有时却不是这样,看似平常的流鼻血,膝关节疼痛或者长了一个疙瘩,可能就是一个严重健康问
要想练好,换季也不可能偷懒。提到深蹲,大多数小伙伴都很讨厌,感觉蹲下去是地狱,站起来是天堂,一点都没错! 如果每次腿训都要花上好长时间,估计很多小伙伴都不能坚持下
夏季减肥食谱,让人一饱口福,还不用担心身材走样,下面为各位大学生朋友介绍几道快速健康瘦身的减肥食谱。这些 减肥食谱一周瘦10斤 ,让你越吃越瘦。 夏季减肥,4技巧怎么吃
【 减肥刮油吃什么好 】减肥有很多种方法,运动、健身房、减肥药品等等,有些人以为不吃就会减,其实不然,有些食品是天然的减肥瘦身好帮手,接下来就带着大家去了解下夏季减
肌肉不是永恒不变的,每天坚持努力锻炼,总有一定会看到成效。同时重量训练就像是逆水行舟,不进则退,即使你现在短时间经过锻炼有了肌肉,但是如果你没有很好的去巩固它,
对于饮食,一直是我们热聊的话题,更何况是美食?今天我们聊聊饮食对于减肥减重人群的选择?什么饮食适合什么人群?我们带着提问往下看。 【含糖饮食】 美国杜克大学曾经做过
没错,在一般情况下,大重量的确是可以造就更大的肌肉生长,前提是动作必须严格。 但是你一定不知道,这也是分动作的,有些动作不适合使用太大的重量,否则效果不明显还只是
平板支撑,近几年开始流行这项运动,给人的第一印象这个动作可以锻炼腹肌,真的很有效吗? 现在很多人都在进行平板支撑,甚至觉得支撑的越久越好,而且认为对锻炼腹肌颇为有
很多人都在减肥,特别是女生为了有好看的体态减肥更是时刻挂在嘴边的。当然,除了运动减肥,在饮食上也有一定的注意事项。就比如说,减肥期间可以吃紫薯吗?减肥的时候晚餐
辛苦的训练却没有见到理想的身材,去健身房训练只是成功的一半。肌肉不再增长了?累到第二天都无法恢复?减不掉小肚腩?聪明地练还要聪明的吃,造成这些问题的很可能不是你
想吃大闸蟹吗?那么,大闸蟹蒸多久最佳时间?新手吃大闸蟹的方法?下面这里给你详细的方法步骤,一起来学一些。 大闸蟹蒸多久最佳时间 据介绍,大闸蟹蒸的时间一般在10-15分钟
这个动作自从13年平板支撑被推上了神坛,他在这个位置已经待了3年了。火辣君觉得我们有必要理性的看看这个动作了!这是因为…火辣君发现有很多人认为通过练平板支撑,可以帮
你每次的训练都是由很多的次数和组数构成的。除此之外,最重要的可能就是动作了。那么,你知道对于身体的各个部位,哪个动作才是最有效的嘛? 在史密斯机上卧推永远没有在卧
超级组是其中一个最出名的训练动作配置,因为它既简单又能够有效提升运动量!但是大家所认知的超级组是正确吗?超级组亦有要注意的地方,所以大家一定要好好认识! 什么是超
增肌途中你正在经历或者可能会遇到的问题,大多都相似,你只是没有一个供你参考的解决方案,这里6个问题非常常见,一起看看如何解决 1.不论如何努力,都无法增肌,增加体重
这是来自爱健身部落的发帖提问,问题如下: 提问者说“健身半年了,腰部两侧脂肪总减不掉”。其实从妹子的自拍照用肉眼来看,身体各部位没有多余的脂肪,身材相当的匀称。
智能美甲机自前几年问世以来,的确为美甲行业带来了革命性的改变。但市面上的智能美甲机产品普遍智能化程度不高,打印效果一般且在功能和设计上并不符合市场的需求。近期有
这是来自【爱健身部落】的发帖,健身方面的问题,请至爱健身部落发帖提问。小编会根据提问给予建议让您参考,感谢您的支持与信任。 其实,这个帖子是关于锻炼后肌肉酸痛的问
本周 Keep 新课「深蹲入门」和「俯卧撑入门」正是针对其中基本动作两个设计的: 1、深蹲入门 深蹲其实是一个全身的动作,但主要由下肢的三个关节协同运动完成。它的难点就在于
任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外,作为最常用也是最核心的健身器械,杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。今天,我们就一起来从几个方面探讨一下。 1.最大
你知道吗?任何肌肉都不是单独工作的,它总是作为某肌群的一部分在神经系统的控制下参与动作。在任何一个关节运动时参与的肌肉有主动肌、协同肌、对抗肌和固定肌。在这里来
女性FitTimers看过来,找到符合你身材特性的体质,进行相对应的推荐训练,从而改善体型,最终获得你的梦想身材。友情提示:每个人的体质都不同,并且会综合呈现不同体质的特征
以这个标题来命名并没有其他意思,我只是想刻意让大家有所注意,能真正的对这些问题重视起来,然后杜绝掉,话不多说,开始文章。 1、【乱无章法】 不论是在哪个健身房,一定