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跳绳1小时=慢跑3个小时，最不花钱且有效的有氧运动！

在众多也有氧运动中，跳绳算是最有效、最经济的燃脂方法、最不花钱且有效的运动，坚持跳绳运动可以让结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，跳绳可一边进行有氧运动一

02-21/生活小助手

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双杠撑腻了？试试吊环臂屈伸

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作！不管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢（胸部，肱三头肌）的力量，还能够帮你建立稳

02-21/生活小助手

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健身技巧：用安全架发展向心收缩力量

运动训练中有很多变量：最常见的包括组数，负重，组间休息等等，搭配不同的训练变量会有不同的训练效果和针对性！除了这些最常见的之外，还有一个重要的元素就是训练的节奏

02-21/生活小助手

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深蹲常见错误：核心不稳，龟背！

深蹲常见错误：核心不稳，龟背！有两件事你几乎都可以在健身房看到：你会看到运动员用惊人的技术举起巨大的重量，让你心生敬意；你也会看到糟糕可怕的技术，在对抗沉重的杠

02-21/生活小助手

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运动训练：为什么爆发型运动员不需要长时间的有氧训练

以无氧体能为主的运动员，需不需要先练习大量的有氧训练，把有氧能力先提升，然后才能发展无氧体能呢? 这个问题的答案很复杂，不过一言以蔽之，根据现有的知识，“有氧体能训

02-21/生活小助手

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爆发力训练：杠铃深蹲跳！

爆发力训练：杠铃深蹲跳！爆发力在运动场上是非常重要的运动元素，篮球，足球，橄榄球以及举重运动员都是具有强大的爆发力而闻名其实不光是运动员，作为普通的健身爱好者也

02-21/生活小助手

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在家也可以增肌的墙壁运动

很多人觉得运动就是要做有氧才能达到瘦身效果，其实提升肌肉量，以及保持良好的肌力和肌耐力对促进健康、预防伤害与提高工作效率也有很大的帮助。肌力训练能进一步雕塑曲

02-21/生活小助手

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健身减肥误区！只靠有氧真的有效果吗？

减肥，这个词语一直出现在我们身边，饭桌上我们吃的饭少了一点，家人们会问今天怎么吃这么少，往往我们会以减肥这个词语来搪塞。那么减肥真的是只要少吃就能减肥吗？答案想

02-21/生活小助手

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口红什么牌子的比较好：分享8款好用时尚又热卖的口红

男生恐怕很难理解女孩子们对口红的狂烈喜爱，本文又来给大家种草咯！那么，口红什么牌子的比较好？你用过的的口红有哪些牌子呢？下面昕薇网小编给大家推荐的8款好用时尚有热

02-13/生活小助手

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ct口红是什么牌子你用过吗这里推荐一款来了解下

ct口红是什么牌子？CT这个牌子你们听说过吗？如果没有的话，接下来昕薇网小编本文给大家分享下这个牌子的口红呢。 ct口红是什么牌子那么CT口红到底是一个什么牌子呢？据悉，

02-13/生活小助手

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Colourpop卡拉泡泡口红测评：7款色号你中意哪一款

Colourpop口红真的绝了，平价大牌超好用。各种色号都美的要命。下面昕薇网时尚小编给大家测评下Colourpop卡拉泡泡口红各种色号怎么样，在买之前一定要来看看卡拉泡泡口红测评再入

02-12/生活小助手

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口红排行榜10强：口红哪款好？推荐14大流行色号

口红对于广大女性来说是必备的彩妆产品之一吧，深受女性们的喜爱！口红色号不同让女性妆容就呈现出不一样的感觉，那么，口红哪款好呢？下面昕薇网小编整理了口红排行榜10强，

02-12/生活小助手

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纪梵希和圣罗兰口红哪个好：纪梵希和圣罗兰相关测评介绍

大牌口红数不胜数，超多色号搞得MM一头雾水，不知道选哪个，今天就跟随昕薇网时尚小编来看一看，测评下纪梵希和圣罗兰口红哪个好吧。以纪梵希最新款N#30和YSL80为例吧，这两个可

02-12/生活小助手

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海豚家小黑卡悄然走红， “会员制电商”或成新的爆发点？

对于商业而言，2019年最火的是两件事，李佳琦等电商直播带货，costco会员制被挤爆，这两件看似不同的商业事件，背后却是同一个道理消费者追求的就是极致的品质服务+最低的价格。

02-12/生活小助手

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TF口红最值得买的五个色号：第5款不挑肤色适合尽早入手

TOM FORD，简称TF。这个品牌的口红和眼影都做的很赞，接下来昕薇网给大家来聊一聊每个女人都喜欢的彩妆-口红。这篇给大家推荐TF口红最值得买最火的五个色号。 1、TF黑管15#野生姜菊

02-12/生活小助手

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