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坐月子分体质,血虚产妇不得不吃的3款月子餐,产后恢复快又好

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年10月10日 09:48:27

女人在生孩子的时候,或多或少都会有一些出血状况发生,顺产妈妈出血一般在300cc到500cc,剖腹产妈妈会更多一些。产后血虚是在所难免的,坐月子一定注意补气养血,有利于新妈妈身体恢复。

月子里通过健康的饮食就可以很好的帮助产妇补血,所以月子里的食物一直要注意补铁,营养均衡,多吃一些肉类、蛋类和海鲜产品。

血虚的产妇有哪些特征?

分娩结束后,由于失血过多,很多产妇都有血虚的问题,常见的表现有面色发黄或惨白、头晕眼花、失眠多梦、大便干燥等问题。这时候多吃一些乌鸡、黑芝麻、猪肝、红糖、大枣、桂圆、银耳等食物。

1、三色补血汤

食材搭配原理:南瓜、银耳和莲子,都属于性温和食物,有很好的补中益气、通便润肠、滋阴润燥、健脾安神的功效;加上红糖的也有益气补血,健脾暖胃的效果。妈妈坐月子吃这道月子餐,有很好的的补血养颜的效果。

做法:

1、南瓜要洗净切块;银耳要用凉水泡发后,手撕成小块备用;莲子去除苦心。

2、锅中放入适量的水,等到水沸腾后,放入南瓜、银耳、莲子、大枣和红糖,先大火让水沸腾,然后小火慢熬半小时即可。

2、猪肝红枣粥

食材:猪肝100克、红枣5个、大米50克、菠菜50克、盐少许

食材搭配:猪肝和大米、红枣都属于性温平和的食材,有很好益肝明目、益气补血、补中益气的效果。菠菜属于性凉蔬菜,有很好的通肠胃、补气血的作用。这些食材放在一起可以很好的补充维生素A和维生素c以及铁元素,非常适合血虚的产妇。

做法:

1、备料,先把猪肝新干净,切成薄片;菠菜洗净去根、切段后备用;红枣洗干净。大米用水凉水浸泡半小时。

2、锅中放入适量的水,放入大米,先大火煮沸,后再小火煮20分钟。

3、放入猪肝和红枣、菠菜。

4、大米熟烂后,放入少许盐即可。

3、桂圆红枣茶

食材:大枣5个、桂圆2个、冰糖5颗

食材搭配:桂圆和红枣都是性温和的食材,有很好的的益气补血、健脾和胃、益脑安神的功效。月子里妈妈喝桂圆红枣茶可以很好的促进产妇血液循环和催奶增乳、健脑安神的效果。

做法:

1、把红枣洗净去核,桂圆去皮。

2、把桂圆和大枣放入杯子中,加入冰糖,倒入沸水浸泡10分钟即可。

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2019年10月08日 19:44:47  生活小助手
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