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孕妇常吃这种蔬菜的10大好处,妈妈营养足,宝宝才聪明

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月19日 02:47:09

春节假期已经结束了,过节期间的大鱼大肉都吃腻了吧?今天妖精妈妈又来科普孕妇健康饮食了,今天推荐的是食物是菠菜,一种价格便宜,营养丰富的孕期保健蔬菜。

怀孕以后还可以吃菠菜吗?

菠菜,一直是被很多人忽视的蔬菜,其实是孕妇的超级食物,菠菜中含有丰富的抗体、胡萝卜素、叶酸、维生素等营养物质,可以提升孕妇抵抗力,缓解孕妇视力疲劳,防止胎儿畸形,促进胎儿发育等多种功效,孕期适量进食蔬菜是安全的,孕妈可以放心食用。

孕妇吃菠菜对自己和宝宝有哪些好处呢?

1、补叶酸,防缺陷

叶酸最早发现也是在1941年米切尔在菠菜叶中提纯发现的,所以命名为叶酸,是维生素B复合体之一,有促进骨髓细胞成说的作用,同时也可以防止孕期贫血,婴儿唇腭裂和脊柱裂的发生。

2、防止早产

孕妇如果孕期注意补充叶酸,就可以大大减少胎宝宝发生早产的可能。菠菜中就含有不少叶酸,可以通过饮食补充适量的叶酸。

3、预防孕期贫血

很多女人孕前就有贫血的问题,孕后症状就会加剧。但是菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸,可以有效的预防和治疗孕期贫血。

4、预防孕期疾病

如果孕妇出现了牙周炎、食欲不振、腹泻、烦躁、健忘、精神萎靡的症状,很有可能是叶酸缺乏症,你可以吃叶酸片和进食菠菜来缓解。

5、促进宝宝肺部发育

菠菜中含有大量的β胡萝卜素,这种胡萝卜素可以转化为维生素A,有利于宝宝肺部发育,促进宝宝身体生长和新陈代谢。

6、预防痔疮和便秘

孕妇中后期都会遇到便秘的问题,这是孕妇常见的疾病。如果你在日常饮食加入菠菜,菠菜中的大量纤维可以促进肠胃蠕动,提升消化能力,缓解和减轻便秘症状,减少痔疮的发生。

7、消炎止疼

孕妇的体重会大大增加,不断增加的体重以及荷尔蒙的改变,会引起孕妇肌肉和骨骼疼痛。菠菜中含有的糖脂是一种很好的抗炎剂,有效缓解孕期肌肉和骨骼的疼痛。

8、预防妊娠高血压

妊娠高血压作为一种常见的孕期疾病,让很多孕妇都苦不堪言,甚至有生命危险。如果食物中加入菠菜,其含有的硝酸盐可以帮助孕妇有效的控制血压。

9、提升免疫力

女人怀孕后就怕生病,生病了不知道能不能吃药。提升免疫力,你就没有这种烦恼了,菠菜中大量的额抗氧化剂和维生素C可以提升身体的免疫力,预防疾病的发生。

10、补钙

这个大家都很怀疑,菠菜中确实含有钙质,可以帮助孕妇补钙,促进宝宝骨骼发育。你可能听说了,吃菠菜会减少钙质吸收,那么我为什么还说能补钙呢?下面就要告诉你这个问题。

孕妇吃菠菜的注意事项

我们都知道钙和锌是我们人体必不可少的营养物质吗,但是菠菜中含有一种草酸,会抑制人体对钙和锌的吸收。如果菠菜中的草酸破坏了钙和锌,就不易孕妇和胎儿的健康,孕妇会发生食欲不振,缺钙,腿抽筋等问题。其实只要烹饪的时候冲热水焯一下,去掉菜水,就可以避免这个问题了。

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