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孕妇都需要补钙吗?孕妇补钙最关心的5个问题

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月18日 22:03:28

我们都知道钙是我们人体必需的营养元素之一,它是我们骨骼和牙齿的主要组成部分,同时与我们人体的心脏跳动、肌肉收缩反射,血凝等息息相关。

钙对于正常人已经很重要了,对于一个长在发育的胎儿就更加重要了。胎儿身体发育所需的钙都是来自母体的,孕妇缺钙就会导致胎儿发育迟缓,很多孕妈都担心自己会缺钙。

1、孕妇为什么需要补钙

一个成年人每天需要的钙在1000毫克,孕妇所需的量并不比正常人多多少。孕妇之所以需要补钙,是因为咱们饮食习惯导致国人普遍缺钙。

由于咱们的饮食习惯,导致有一半的国人属于钙质缺乏体质,一旦怀孕后孩子还要吸收一部分,很多孕妇缺钙就显得非常明显了,所以孕妇是需要额外补钙的。

2、孕妇缺钙的症状和危害

孕妇缺钙一般会出现腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压等问题。

腿抽筋一般不会有太大危害,但是肯定会影响孕妇晚间睡眠质量的。

孕妇牙齿松动多是因为缺钙引起的,当然也不排除口腔炎症的可能。钙是人体牙齿和骨骼的重要元素,缺钙必然会引起牙齿珐琅质发育异常,就会出现疏松。

长期缺钙就极易引起妊娠高血压,这对于孕妇胎儿发育都会产生不利影响。对于胎儿而言,胎儿骨骼形成和发育,牙齿的发育都需要大量的钙质,尤其是孕7到9个月的时候。

3、如何补钙和防止钙流失

其实谈到补钙,大家还是不叫清楚,就是多喝牛奶,建议孕妇每天能补充牛奶480ml的牛奶,这样孕妇就可以补充500毫克的钙,加上日常饮食中注意吃一些豆腐、芝麻、菠菜、紫菜等蔬菜,就可以基本满足孕妇需求了。

但是补钙还要防止钙流失,生活中少吃快餐,咖啡,多运动,注意休息,就可以防止身体中的钙流失了。

4、如何促进钙的吸收

补钙的同时,还要注意提升身体对钙的吸收。只补钙,身体吸收差,和没补区别不大。所以在吃钙片或者喝了牛奶后,需要适度的运动和日光浴,补充体内维生素D,才能增加人体对钙的吸收。

5、钙和铁不能掺

钙和铁都是孕妇需要额外补充的,但是如果这了两种同时吃的话,会有抑制吸收的问题发生。如果日常饮食上,天然食物中的该和铁由于含量有限,一般不会出现抑制吸收的问题的。

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