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坐月子一定要喝红糖水吗?女人坐月子宜忌,月子饮食5要5不要

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月17日 08:15:23

“妖精妈妈,我想问你一件事,坐月子可以吃鸡蛋吗”小晴问我

“可以啊,产后吃鸡蛋确实不错的,鸡蛋中很高的优质蛋白,非常适合产后恢复”我说。

“我婆婆每顿饭都给好几个鸡蛋吃,我实在吃不下去了。”小晴说。

“小晴,坐月子吃鸡蛋是不错,但是一天不能吃太多,一天吃2个就不少了,吃多了小心便秘”

坐月子的时候,一定要注意的自己的饮食,产后是需要补,但是不建议盲目进补。产后妈妈不要一上来就人参、西洋参、鹿肉什么有营养就吃什么,没几天就上火,便秘了、堵奶了,麻烦一个接一个。那么坐月子饮食上我们应该注意哪些呢?

坐月子饮食5个要

1、剖腹产妈妈要先通气

剖腹产妈妈产后,为了防止肠道粘连,一般不能马上进食,需要等到排气后可以喝水,排便后可以进食。这时候最好选择蛋花汤、米粥、面条等易消化的食物。

2、产后应吃易消化的食物

女人生完孩子后身体比较虚弱,肠胃功能较弱,消化能力差,应该多吃一些容易消化的食物。家人准备一些容易咀嚼的小米粥、蔬菜汤、鱼汤、鸡蛋面都是不错的选择。

3、坐月子营养要均衡

月子餐很讲究的,丈夫和家人也要多看一些坐月子的书籍,不能完全凭传统和经验。月子餐要做到粗细搭配、荤素搭配、主辅合理,蔬果齐全,这样产妇才能获得更多营养,通过乳汁源源不断的输送给宝宝。

4、少食多餐

刚刚分娩不久,产妇的胃口不会太好,所以建议每顿饭可以少吃一点,适当加餐。这样可以减少肠胃负担,有利于肠胃快速恢复。

5、多喝水

产妇应该多喝,及时补充体内水分。女人产后排便频繁、身体虚弱,出汗较多都需要及时补充水分。产后多喝水,不但可以快速平衡体液平衡,还可以加速新陈代谢,促进肠胃蠕动,防止便秘的功效。

月子饮食5个不要

6、不能吃过多鸡蛋

旧社会,那时候生活条件不好。鸡蛋营养价值好,价格便宜,所以很多坐月子的人都把鸡蛋当主食,一顿吃个七八个。鸡蛋是滋补的食品,蛋白质含量高、脂肪含量低,适于月子里进食,可以帮助恢复元气。但是,鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差,胆汁排出也受影响,如果过量食用鸡蛋,身体不仅吸收不了,还会影响肠道对其他食物的消化。如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长,还容易引起腹胀、便秘,严重的还将引起肾功能代谢疾病,所以要适量。

7、红糖水不能喝太久

产后女人喝红糖水确实不错,有助于促进产后恶露的排出,也可以防止贫血。但是喝太久了,大大增加了恶露排出量,甚至出现大量出血,反而会引起贫血。建议产后喝红糖水一周最佳,最多不要超过10天。

8、不宜过早喝催乳汤

一些有利于催奶的鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤,建议在产后一周开始服用。喝的太早,不利于产后肠胃恢复,还会引起乳腺堵塞,乳房胀痛等问题。

9、坐月子不能吃生冷食物

坐月子期间一定要注意不能吃生冷食物,过硬的食物。月子里一定远离冰激凌、冷饮、西瓜等凉性水果。不要吃硬的食物,不利于肠胃恢复和牙齿健康。

10、不宜多吃盐

月子里一定要饮食清淡,不要吃太多的高盐、高油、高脂肪的食物。产后是排出体内多余水分的时期,吃盐太多,很容易引起水肿。

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