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怀孕后常吃这种水果的8大好处,妈妈营养足,宝宝才健康

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月17日 02:12:37

每隔一段时间,妖精妈妈都会给你推荐一款适合孕期的水果,而且推荐的水果一般都是物美价廉,营养可口的,这些水果也适合孕吐严重的孕妇。今天我们要说的这种水果就是苹果,现在吃苹果也算是应季水果,价格不高。

那么孕妇可以吃苹果吗?

当然可以了,妖精妈妈给你推荐的,都是适合孕妈孕期食用的。苹果是一种比较常见的水果, 也是一种比较适合孕妇的水果。苹果含有丰富的葡萄糖、蔗糖、锌、钙、磷、铁、钾、以及多种维生素B和维生素C以及胡萝卜素,这些都是孕妇和胎儿发育的必备营养。

孕妇吃苹果有哪些益处?

1、让宝宝更聪明,顺产更顺利

苹果中含有丰富的锌元素,含量超过了牡蛎。怀孕期间补充充分的锌元素和碘,这样就有利于促进宝宝大脑和智力发育。国外专家研究发现,孕妇吃苹果,不但可以减少分娩时的痛苦,而且还可以缩短产程。

2、缓解孕吐

苹果的口感酸酸甜甜,当你吐的昏天黑地的时候,可以吃点苹果。吃苹果不但可以补充维生素,平衡身体水分、盐、以及电解质,到达促进消化,提升食欲,缓解孕吐的效果。

3、防止贫血

女人贫血发生概率很高,怀孕后,胎儿会吸收母体大量的营养,尤其是钙和铁,这边会增加孕妇因缺铁发生贫血。苹果中含有丰富放入铁元素,有利于提升血液中的血红蛋白,防止孕妇发生缺铁性贫血。如果不及时预防,极有可能会引起早产或婴儿体重过轻。

4、苹果中的钾元素可以预防水肿

怀过孕的女人都知道了,到了孕中后期,小腿和脚肿的像个猪蹄,有时候连鞋都穿不上。孕妇水肿,多是因为胎儿发育导致的 下肢血液循环不畅,导致体内水钠潴留。吃苹果,可以补钾排钠,可以很好的平衡体水水分,预防水肿。

5、恢复体力

人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳。苹果中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等单糖,当你有低血糖或者饥饿的时候,都可以吃一个苹果。

6、提升免疫力

苹果中含有丰富的维生素c以及黄酮类和植物化学物质,有很好的抗氧化剂,抵抗人体内的自由基,大大提升了人体感染和抵御疾病的抵抗力。

7、缓解便秘

孕吐、水肿、便秘、失眠是孕妇经常会遇到的4大困扰,这时候可以吃一点苹果,苹果中的有机酸和纤维,可以加速肠胃蠕动,润肠通便,预防和缓解便秘症状。

8、降低婴儿哮喘概率

研究发现苹果中含有的黄酮化合物可以有效预防宝宝出生后患上哮喘的概率,患病概率下降53%。孕妇每周吃4个苹果就可以达到预期哦。

既然有这么多好处,有没有什么不好的地方?

变胖

吃苹果多了,很容易引起人体碳水化合物超标,血糖水平增加,降低人体新陈代谢能力,脂肪越来越多。孕妇容易出现体重增加过快。也有可能会引起孕妇血糖过高,发生妊娠糖尿病的风险。

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