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产后身材走形很焦躁?这几招可以帮你轻松“甩肉”,宝妈学起来

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年12月16日 23:27:43

产后身材走形,是大多数宝妈都担心的问题。我一个朋友说,她孕前85斤,孕后期118斤,整个人像吹气球似的胖了不少。产后,她对着镜子看自己肚子上的一圈圈赘肉、滚圆的胳膊、粗壮的腿、大饼似的脸,真是分分钟想崩溃。这种心情,没瘦过的宝妈很难体会。因为瘦过,所以对自己走形的身材会更加介意,情绪也会更加焦躁。

其实,宝妈产后身材走形光焦躁不行,关键还是得把体重减下来,身材恢复好。这几招可以帮你轻松“甩肉”,宝妈学起来。

产后身材走形很焦躁?这几招可以帮你轻松“甩肉”,宝妈学起来

情绪调节

有很多宝妈会发现,自己孕期和产后吃的都不多,平时运动也不懒,但就是控制不住地胖了起来。这种情况,其实跟宝妈的新陈代谢不良有关,主要成因就是情绪焦躁。像孕期,受孕激素的影响,女性会出现情绪低落、烦躁、易怒的表现。产后,因为身体疼痛,孩子难带,家人不理解,情绪更加烦闷,有的甚至还会出现产后抑郁。这些负面情绪,都会严重影响宝妈身体新陈代谢的能力,进而导致体内垃圾和多余脂肪堆积。所以,不想产后太胖,身材走形严重,宝妈就要首先调整好自己的情绪。

产后身材走形很焦躁?这几招可以帮你轻松“甩肉”,宝妈学起来

饮食控制

产后减肥,一个重要方面就是控制饮食。有很多宝妈生完孩子,腹内没了胎儿的挤压,胃口变好了,就开始放开了吃。再加上,一些母乳喂养的宝妈,为了奶水充足,不停地补充营养,天天吃大补的食物。时间一长,宝妈的身材很难不走形。所以,宝妈产后减肥一定要注意对饮食的控制。首先,在保证日常的营养的基础上,少吃多餐,多吃一些水果和蔬菜。对于那些容易导致肥胖的食物,如油炸、高热量的食物要坚决抵制。这样,不仅产后不增肥,孕期增的小肉肉也能甩掉。

身体调理

我们知道,产后很长一段时间可能宝妈的身体机能还不正常,这也是导致自己“甩肉”失败的一个主要原因。所以,宝妈就要进行身体调节。当然,如果是因为气血不足,产后郁结,可以考虑用中医调理。主要就是清除掉体内淤积,恢复气血畅通,使身体的内分泌恢复正常。这样进行专业调理,比自己盲目焦躁地减肥更能“甩肉”。

产后身材走形很焦躁?这几招可以帮你轻松“甩肉”,宝妈学起来

针对性运动

运动可以减肥,这一点宝妈都知道,但是却不一定能恢复好身材。我一个同学,孕期胖了很多,但是身体部位胖得并不均匀。比如,她孕期脸大了一圈,胳膊也变得很粗,肚子上的赘肉也很多,但是腿却很细。因此,她产后疯狂运动,成功减肥之后,整个人体重减轻了,但肚子依旧很大。所以,产后若想身材不走形,就要有针对性地运动。也就是说,宝妈要做一些针对身体具体部位的减肥运动。肚子胖,就多做减肚子的运动,手臂粗就做减手臂的运动,这样在“甩肉”之后,才能成功恢复好身材。

宝妈们,你产后身材走形了吗?准备怎么“甩肉”?

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