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小心,小孩缺钙有5大危机!竟影响指甲、牙齿、肥胖

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年10月08日 20:37:29

我们都知道小孩缺钙会影响骨骼发育,其实缺钙还跟精神状态、指甲状况、牙齿坚固度息息相关,到底孩子要补充多少钙质才够?正确摄取钙质的方式又有哪些呢?

小心,小孩缺钙有5大危机!竟影响指甲、牙齿、肥胖

孩子到底需要多少钙?

0到6个月:每日所需钙质300毫克

7到12个月:每日所需钙质400毫克

1到3岁:每日所需钙质500毫克

4到6岁:每日所需钙质600毫克

7到9岁:每日所需钙质800毫克

10到12岁:每日所需钙质1000毫克

小孩缺钙的5大危机

1、精神状态不好

孩子缺钙常常表现为:精神状态不佳、食欲不振、抽筋、抵抗力差、对周围环境没兴趣、智力低下等症状。

2、抽筋

孩子缺钙时,会抽筋,钙能增强神经肌肉的兴奋传递、兴奋、收缩耦联中,起着至关重要的作用。

3、佝偻病

体内缺乏钙质,在婴儿期会产生佝偻病,这类孩子的血中钙浓度可能稍微偏低,但补充钙片却无法解决佝偻病症状,因为疾病问题是发生在维生素D,因此最根本的解决方法,是多晒太阳、多吃鱼,并适当补充维生素D。

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4、肥胖

钙质摄取多,能抑制脂肪的形成;钙摄取不足,反而容易导致脂肪囤积。若孩子没有从食物中获取足够的钙,身体会从骨骼内释放钙进入血液,脂肪细胞中的钙浓度上升,会促进脂肪合成。

5、指甲有小白点

人体的指甲会显示身体的健康状态,手指甲若出现少量的小白点,通常是气血不足,或是缺乏钙、锌等营养素,可多吃高钙食物改善。

正确摄取钙质的方式

1、从食物中补充钙质

牛奶、乳制品被公认是钙质含量丰富的食物,婴儿从母乳或配方奶所吸收的钙质已经足够,不用担心缺钙的问题。等开始接触辅食后,可以多摄取高钙的食物,例如深绿色蔬菜、鱼、肉类、牛奶及豆腐等豆类食品。

2、运动

世界卫生组织建议儿童及青少年每天都应至少达到中度身体活动1小时以上,每周累积420分钟以上。

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3、适当的日照

在没有擦防晒、撑伞或衣物遮蔽的情况晒太阳10至15分钟,有助于体内维生素D的制造,帮助体内钙质的吸收。

破解缺钙常见误区,小孩迟迟不长牙,跟缺钙无关

虽然牙齿的坚固性、稳定性与钙有密切关系,但不表示宝宝迟迟不长牙也是缺钙问题!通常婴儿延后长牙或是不长牙的原因,可能是疾病引起的(例如甲状腺功能低下、副甲状腺功能低下、唐氏症等等),跟补充钙质一点关系都没有,盲目补钙对长牙齿并无帮助。

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