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坐月子最适合产妇吃的5种蔬菜,资源月嫂推荐

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年10月08日 19:44:47

孕妇在生产后需要及时补充丢失的部分血液,修复损伤的生殖器官。同时也需要分泌大量的乳汁来供给新生宝宝。所以,产后产妇的营养补给非常重要,建议产妇多吃些鱼、蛋和肉类,同时也应该注意多补充蔬菜。

胎教库育婴专家建议:产妇应多吃黄花菜、黄豆芽、莴笋、海带和莲藕等蔬菜,这样有利于母子健康。

我们一一来介绍一下这些蔬菜:

一、莲藕

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莲藕能够增进产妇食欲,帮助消化的同时也可促使乳汁分泌,对新生儿的喂养十分有利。另外,莲藕中富含的维生素、矿物质和淀粉等,营养也十分丰富,莲藕也是祛淤生新的佳蔬良药,化淤行血、生乳清热、养阴润躁。

二、黄花菜

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具中医书籍:黄花菜有利尿、补血、止痛、解热、消肿和健脑的作用。同时含在丰富的营养,味道也鲜美,富含:矿物质磷、维生素A/C、铁以及留体化合物。

三、黄豆芽

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黄豆芽中含有的蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能够修复生孩子时损伤的组织。黄豆芽中含有的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,可以防止产生出血。黄豆芽中含有的纤维素能通肠润便,可以防止产女发生便秘。(今天微信公众账号问我产妇便秘怎么办的妈妈可以多吃黄豆芽哦!)

四、海带

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产妇多吃海带可以防止宝宝呆小症,因为海带中含有碘和铁较多,铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。但是,吃海带也不可过量,因为海带中的碘可通血液循进入婴儿体内,从而引起婴儿甲状腺功能障碍。

五、莴笋

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中医记载:莴笋有利尿、通乳的作用,产后少尿及无乳的人可以食用莴笋,同时莴笋还有清热和活血的作用。并富含多种营养成分,尤其含有的铁、磷和矿物质钙,能够坚固牙齿、助长骨骼。

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