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适合哺乳期妈妈吃的8种水果, 产后恢复快, 奶水足

作者: 生活小助手 发布时间: 2020年03月03日 02:29:26

怀孕的时候我们就开始注意饮食,什么能吃什么不吃。到了哺乳期,妈妈对饮食的关心没有丝毫的减少。哺乳期的妈妈需要均衡的营养,水果是必不可少的。那么哺乳期妈妈吃哪些水果更有利于产后恢复和提高奶水质量呢。

1、青木瓜

青木瓜是非常好的一种崔奶水果,其含有的酶可以很好的提高母乳的产量,同时含有大量的维生素A、B、C、E,都是哺乳期妈妈不可缺少的维生素。

2、杏

哺乳期适当吃一些杏,有利于增加母乳量。杏含有丰富的维生素C和A、钙、钾。杏中一种重要的植物雌性激素可以调节产后体内的雌性激素和泌乳激素的分娩。

3、牛油果

鳄梨含有丰富的必需脂肪酸,如ω-3脂肪酸,ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些氨基酸对产后身体恢复,产后下奶都有很好的效果。同时,牛油果可以很好平后产后的血糖,降低胆固醇的功效。

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