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坐月子不能吃西瓜吗?月子里吃水果,5吃5不吃,有营养才健康

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年10月19日 09:35:00

在我们的传统观念里,女人坐月子是不可以吃水果的。因为传统观念认为水果属于生冷食物,不利于产后的身体恢复,其实这是一个极大的误区。水果不仅仅可以补充肉类和蛋类食物不含有的维生素C和膳食纤维,大大改善产后肠胃消化能力,提升食欲,防止便秘的问题。但是吃水果也要注意了,不是所有的水果都可以吃的,有几种水果是月子里要避免的。

下面我们就来一起看看,坐月子哪些水果可以吃,哪些水果不可以吃

月子里可以吃的5种水果

1、苹果

苹果是我们较为常见的一种水果,酸甜可口,营养丰富,性温,非常适合产后食用。苹果中含有大量的碳水化合物、维生素、钙、钾、磷、铁、苹果酸、胡萝卜素等营养成分,产妇吃了可以提升补脑养血,提升记忆力。

苹果中的可溶性膳食纤维,可以加快胆固醇的代谢,加速体内脂肪的代谢,有利于产后身材恢复。

苹果独特的香味可以很好调整产后压抑的情绪,缓解抑郁、滋润皮肤、保护血管;还可以提升宝宝记忆力,加速脑部发育。

注意事项:新妈妈牙齿对生冷食物比较敏感,吃苹果的时候,记得从冰箱拿出来后要放置1-2个小时。饭前不适合吃苹果,否则影响肠胃的正常消化。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的磷、铁、膳食纤维,有很好的润肺滋肠、补血通便的效果,可以很好的防止产后便秘。香蕉中独有的血清素可以刺激人的神经系统,让人心情愉悦、缓解疼痛的效果。

女人坐月子的时候,长时间的坐卧,会让肠胃蠕动能力较差,很容易发生便秘。香蕉中的可溶性膳食纤维可以调理肠胃,提升消化能力,有效缓解便秘症状。

分娩时女性都会有300cc以上的出血。香蕉中含有大量的铁元素,可以改善产后贫血的问题。这些铁元素也可以通过入宝宝体内,也可以防止新生儿贫血的发生。

香蕉同时具有很好的镇静和缓解紧张情绪的作用,有助于妈妈和宝宝建立良好的亲子关系。

注意事项:不要空腹吃香蕉,让肠胃提前开始蠕动,不利于健康。不要马上吃从冰箱拿出来的香蕉;产后有糖尿病和水肿的妈妈不要生吃香蕉。

3、荔枝

荔枝味道酸甜,性温和,有很好的补脾益肝、止咳养肺、补肾生津的作用,可以促进产后恶露的排出,产后肝脾虚弱的妈妈可以吃一些荔枝。

荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、柠檬酸、果胶、磷、铁等营养,可以很好的补脑健身、开胃益脾、促进身体血液循环的作用,非常适合产后身体虚弱的产妇。

荔枝中的维生素和蛋白质可以很好的提升产妇身体的免疫力,提升新妈妈抵抗疾病的能力。

荔枝中的糖分可以滋补大脑细胞,明显改善产后失眠、健忘的问题。

注意事项:荔枝性温热,不适合阴虚体质的产妇食用;如果产妇正在伤风感冒,生病期间适不适合吃荔枝的;荔枝含有较高的糖分,有糖尿病的产妇严禁食用。

4、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王,这个名号可不是虚名。猕猴桃含有人体所需的17中氨基酸、鞣酸、柠檬酸和类黄酮、丰富的维生素C 和硒,这么多营养可真是实至名归的水果之王。

猕猴桃中丰富的维生素C,可以提升产妇的免疫力,促进产后伤口的愈合,提升铁元素的吸收和利用,有利于产后身体的恢复。猕猴桃中含有的血清素,可以帮助妈妈缓解产后抑郁、平缓情绪,很好的预防孕妇产后抑郁。

猕猴桃中丰富的膳食纤维、维生素C以及天然糖醇可以有效的缓解便秘,防止黄褐斑的产生。

注意事项:猕猴桃性寒,脾胃不和的产妇不宜食用。吃猕猴桃,不要和西红柿、黄瓜一起食用。

5、葡萄

葡萄也是一种营养丰富、备受产妇喜欢的水果之一。葡萄中含有大量的钙、钾、磷以及多种矿物质。月子里适量的吃葡萄可以健脾益胃,提升消化能力。

葡萄中含有大量的糖和铁,可以很好地额补气养血、滋补肾脏。葡萄有很好的开脾健胃、舒筋活血的功效,含量丰富的铁还可以预防产后贫血的发生。

葡萄中含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对新妈妈神经衰弱、疲劳过度大有裨益,非常适合产后身体虚弱的新妈妈食用。

月子里不宜吃的4种水果

1、西瓜

西瓜是大寒之物,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起肠胃炎等消化道疾病,所以新妈妈应谨慎食用西瓜,尤其产后第1 周内不要食用。且西瓜的含糖量非常大,有糖尿病史的新妈妈如果经常食用西瓜,会导致病情加重,非常不利于产后恢复。

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