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想要顺产生的快, 孕后期就要练习的5大促产瑜伽

作者: 生活小助手 发布时间: 2020年02月06日 02:40:13

很多妈妈也很想顺产,毕竟顺产优点那么多,但是又担心自己生的比较慢,多遭罪。那么有没有什么办法可以让产妇少受罪,生的顺利的办法呢。

答案是肯定的,瑜伽就是一种比较不错的办法。瑜伽动作柔和,产妇多加练习可以增强心肺功能,促进血液循环,提升产妇身体柔韧度,增加盆底肌肉弹性,大大提高顺产效率。今天我们就来一起学习5式促产瑜伽。

一、猫式瑜伽 增加脊椎弹性

1、孕妇自然跪地,臀部抬起,双手放在地上,四肢垂直地面。

2、吸气抬头,收紧后背肌肉,坚持6秒,慢慢呼吸。

3、呼气,低头,慢慢拱起后背,下巴尽量靠近锁骨,坚持6秒。重复5次

二、摩天式(锻炼腰背)

1、双脚站立,微微分开,十指相扣举过头顶。双手慢慢分开,掌心向上,抬头看屋顶。吸气,脚跟慢慢离开地面,呼气脚杆慢慢落下。

2、向前弯腰,动作要慢,上身与地面成90°,保持这个动作5秒。身体慢慢恢复站姿。

都知道顺产有很多好处,可是对一些孕妈来说,因种种原因,最终她们不得不选择剖腹产。那剖腹产是不是就没有一点好处呢?答案肯定是否定的,今天不二姐就来给最终只能剖腹产
2020年02月06日 00:41:00  生活小助手
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2020年02月03日 22:39:27  生活小助手
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2020年02月03日 18:25:59  生活小助手
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2020年02月01日 02:07:11  生活小助手
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