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12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

作者: 生活小助手 发布时间: 2019年10月28日 09:37:40

图片中颜色标注部位

为锻炼的目标肌群

看看你练对了吗?

动作1:坐姿器械腿举

动作2:杠铃负重宽距深蹲

动作3:俯卧器械腿弯举

动作4:跑步

动作5:器械负重深蹲

(哈克深蹲)

动作6:器械负重提踵

动作7:杠铃负重体前屈

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